下丸子店の小山です。
最近は暖かい日も増えて気持ちが良い日も多いですね(^ ^)
さてさて、本日は『食べてもすぐには太らない？』についてお書きさせてください！
その理由は？
飲み食いした物はすぐに脂肪にならないからです…
必要以上に食べたものは肝臓に運ばれて、余分なタンパク質は尿と一緒に体外へ排出されます。
肝臓に溜め込まれる時間は…
「約48時間」
この時間内に食べる量や内容の調整をすることで、脂肪の吸収をある程度抑える事ができます！
①内臓を温める
温めることで腸内の活動を活発にし、消費カロリーを高める事ができます。
体温が1℃上がると基礎代謝は約10〜13%上昇すると言われています。
②水と食物繊維をとる
腸内に溜まった便を水分で緩ませ、食物繊維が便に絡み体外へ排出しやすくなります。
また、水を飲むことで浮腫みの解消にも繋がります。
③食べる量を減らしましょう
食べ過ぎたら量を減らす！
ただし、極端な制限は必要ありません。
普段の食事のリズムは変えずに1食あたりの量を抑える事が重要です。
④運動をする
こちらは皆さん、ご理解がありますね(^^)
トレーナーでも食べすぎる時はあります。
ですが、大切なのはその後です。
食べ過ぎたら翌日、翌々日の食事を調整し運動を行う！
これを徹底してみてください！
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
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東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
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営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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