なりたい身体をイメージする

こんにちは！

横浜店トレーナーの康です。

 

今日はまた少し、肌寒い一日ですね。

そんな日はｐｍｌで身体を動かして、代謝を上げて行きましょう！

 

さて、迫る夏に向けて、そろそろ本気を出して、引き締まった身体をつくっていきたい所ですね！

夏に気づいても、時すでに遅し．．．

 

タイミングとしては、今から始めたらバッチリですね。

 

あとは、どんな身体になりたいかイメージを持って頂けたらと思いまして、こんな写真を見つけたので載せ

たいと思います。

 

 

 

 

 

 

すごいですね笑

 

��は体脂肪率の事です。

見た目は体重ではなく、実は体脂肪率に比例します。

つまり、痩せたい場合、本当に気にしなければいけないのは体重ではなく、体脂肪率だということですね。

 

何事もうまくいくためには、最終的なゴールがハッキリ見えている必要があります。

自分がどんな身体になりたいか？

とっても細い身体なのか？

筋肉も脂肪も程よくついてる身体なのか？

少し脂肪がついていても筋肉が多くてガッチリした身体なのか？

ボクサー体型？

プロレスラー体型？　　などなど

具体的なイメージを持って、続ける事でモチベーションも上がりますし、上手くいくのではと思います。

 

��ｍｌでは、トレーナーと会員様がゴールの形を共有し、理想の身体になるためのサポートをさせて頂きます！

始めるなら今です！

興味がある方はぜひお越しください(^^)

 

習慣

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

だいぶ外も暖かくなりましたね(^^)/

ただ、花粉症にはたまりません．．

通勤時間5分ですが、それでも朝一は鼻と目がやられちゃいます(+o+)

 

 

 

久しぶりに専門学校時代の教科書を開きました。

「成功の法則」という授業で使っていた7つの習慣という本を教科書にしたものです。

少し紹介します。

 

この本はアメリカの建国から200年の間に出版された『成功』に関する文献を調査し

成功した人の行動研究から導き出された原則に基づく思考行動習慣が書いてあります。

 

7つの習慣とは

 

第一の習慣　「自分が選択する」

第二の習慣　「終わりを考えてから始める」

第三の習慣　「一番大切なことを優先する」

第四の習慣　「Win-Winを考える」

第五の習慣　「まず相手を理解してから次に理解される」

第六の習慣　「相乗効果を発揮する」

第七の習慣　「自分を磨く」

 

です。

 

習慣とは、人が無意識で繰り返し行う行動や思考のことです。

習慣が日々の生活・人生に与える影響はとても大きいものです。

 

例えば、人の欠点を探すのが習慣になっている人は

人の嫌なところばかりが目についてしまい

自分のまわりには嫌な人が多いと思うようになり

毎日がつまらなくなります。

 

一方で、人の良いところを探すのが習慣になっている人は

人の良いところにたくさん気づき

自分の周りにはいい人が多いと思うようになり

毎日が楽しくなります。

 

 

 

学生時代はなんとなく受けていたこの授業ですが

今になって改めて読み返すと、いい教材だなと思いました。

 

少しの考え方や行動の習慣で日々の過ごし方は変わるんですね！

今、少しずつ読み返している最中なので

これから小出しにしてブログにのせていきます(^^♪

 

お楽しみに！！

 

 

最後にイギリスの作家・医者のサミュエル・スマイルズの名言！

 

思いの種を蒔いて、行動を刈り取り、

行動の種を蒔いて、習慣を刈り取る。

習慣の種を蒔いて、人格を刈り取り、

人格の種を蒔いて、人生を刈り取る。

 

 

 

 

 

♫ KIDS DANCE ♫

 

こんにちは！！

横浜店フロントの外山です

今日も天気◎＼(^o^)／春ですね＼(^o^)／

 

って、浮かれていたら、、、、きましたよ～。デビューしましたよ～。

花粉症くしゃみ、鼻水止まらなくて辛いです(p_-)

東京店鈴木くんのブログにも書いてあった、ポリフェノールを摂取したいと思います

 

 

そして！今日は皆さんにNEWSがあります

��ｍｌ横浜スタジオで、新しくKIDS　DANCEがオープンします

 

キッズダンスは、踊る楽しさや表現する楽しさを体で感じながら、リズム感・体力(持久力)・柔軟性が

自然と養われていきます！！それだけでなく、基本的なルール、マナーを守る心を育み、

学校以外でのお友達作りも自然にできますよ

小1～中学生までOKです(*^_^*)

 

 

【講師】

櫻井　美菜実

 

 

 

・4才でモダンバレエを始める。

・ 高校生でチアダンス,HIPHOP,JAZZを始める。

・2006年、全日本チアダンス選手権大会 1位／総合グランプリ。

・2007年、NDA全米チアダンス選手権大会 large varsity team performance 1位。

・ミスダンスドリル大会 ダンス部門 2位／hiphop部門 アクアミレニアム賞。

・2010年、三浦大知 エキストラ出演。

・2012年、初音ミクTV/webCM出演。

・ LA,NYにダンス留学し、さまざまなダンスを学ぶ。

 

 

 

コメント

 

基礎からしっかりやっていきます！！

ダンスが初めての子も楽しめるようレッスンしていきたいと思っていますので、

安心してスタジオにきてください！

レッスンは、ストレッチ→基礎練習→振り付けという流れでやっていきます。

また、地域のイベントなどで踊ったりしていきたいと思います。

みんなでダンスしていっぱい汗をかきましょ う＾＾♫

スタジオでお待ちしております！！！

 

 

 

 

～～～～～～～～無料体験会～～～～～～～～

日時：３/２６(火)

第一部　17：00～18：00　(60分）

第二部　18：15～19：15　(60分）

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

 

 

 

 

～～～～～～～～～通常レッスン～～～～～～～～

[曜日]　  火曜日　

　　[第一部]　17：00～18：00　（小1～小6）

[第二部]　18：15～19：15　（中学生）

[料金] 　 月謝：￥8,000

  　　　入会金：￥5,000

　　　　体験料：￥1,050

　　　回数：4回／月、時間：60分

 

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

 

 

当日入会で、入会金無料になります

 

 

気になった方は、ぜひお問合せ下さい＼(^o^)／

試合に行ってきました！

こんにちは！

横浜店トレーナーの康です。

 

今日はとってもいい天気ですね！

こんな暖かい日が続いてくれるといいのですが。

 

少し前になりますが、3/2(土)に私が現在担当している選手の試合がありまして帯同してきました。

 

フィギィアスケートの選手なのですが、実は試合1ヶ月前まで、半月板損傷（膝のケガ）をしていて

復帰後すぐの試合でしたので、少し心配もあったのですが、なんと結果は.....

 

自己ベスト記録更新！

 

順位としては20人中5位でした！

 

復帰後すぐという事もあり、最悪とも言えるコンディションの中、自己ベストを更新できたのが

本当によかったです。

 

本人からも、コーチからも、親からも、「身体の軸がぶれなくなった」、「上体が前のめりに倒れるクセがなくなった」とトレーニングを始めて、すごく変わったというコメントを頂きました。

 

今後もしっかりとトレーニングサポートさせて頂きます＼(^o^)／

 

 

��ｍｌでは年齢、性別、競技レベル問わずにアスリートをサポートさせて頂きます。

 

今の現状よりも、もっと高いレベルを望まれる方がいらっしゃれば、ｐｍｌにお越しください。

 

 

疲労

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

3月になりましたね！

やっと今週は暖かくなるみたいですね(^^)/

日も伸びてきて、春が待ち遠しいです♪

 

そしてWBCがはじまったり、Jリーグが開幕したり、

香川がハットトリックしたり、東京オリンピック招致に向けて頑張っていたりと

スポーツ界が盛り上がってますね(^^♪

良い事ですね♪

それにしても、ハットトリック...すごいですね。

 

 

 

今日は疲労について。

仕事や家事で忙しい中、トレーニングを頑張ってくださってる会員の皆様の身体は

疲労が溜まってると思います。

疲れている時、ｐｍｌでパートナーストレッチをしたりマッサージにいったりして

筋肉へのケアはしていると思います。

 

しかし、筋肉が疲れている時は、実は内臓も疲れています！

 

なかでも特に注目したいのは肝臓です！！

 

肝臓はタンパク質を合成したり、エネルギー源であるグリコーゲンを合成・貯蔵したり

ビタミンやミネラルも貯蔵したりと、重要な役割をしています。

他にも解毒の機能として、アルコールの代謝などにも働いてくれたり

血糖値を維持するための調節を1日中続けたりと、肝臓は休みなく働いてます！

 

腸で吸収された栄養素の多くは肝臓で代謝されるので、消化と吸収が終わった後でも

その処理の為に肝臓は働き続けます。

なので、消化に時間がかかる食べ物を大量に摂取すると、肝臓は疲れてしまいます。

さらに、アルコールなど体内で解毒が必要なものを摂取すると

肝臓への負担は増してしまいます。

 

運動することでも、肝臓は疲れていきます。

今日調子があまりよくないな、という日は

肝臓の疲れなのかもしれません。

 

そんな時は、疲労した内臓の負担を減らすことが大切です。

疲れきっているときや、きついトレーニングをした日は

消化に時間のかかる食べ物や調理法は控えましょう！！

油や肉を大量に使った料理は、運動で疲れた肝臓に追い打ちをかけます！

さらにアルコールを摂取すれば、肝臓は疲労困憊で回復に時間がかかってしまいます。

 

疲れた日の夕食は、消化のよいものを食べましょう(^^)

 

内臓に対する疲労の時間・ダメージには個人差があるので

今、自分の身体がどうなのかを理解して

身体が良い状態をキープできるような食事・ケアを心がけてみてください♪

 

 

 

HAPPY BIRTH DAY スソン＼(^o^)／

こんにちは

横浜店の外山です

 

 

先日の、2/28はｐｍｌ横浜店トレーナーの康　寿成のお誕生日でした

 

もうすっかり同い年くらいだと思っていたのですが、、

 

21歳になったそうです。

 

なんでこんなにしっかりしているのでしょうか(゜.゜)

 

もはや、私より本当は年上なのではないかっていつも勘ぐっております(゜.゜)笑

 

そんなスソンの為に、ささやかですが日向チーフと一緒に、誕生日会（？）をしました

 

 

全然見えないですが笑　くまさんのケーキと、日向チーフからはadidasの腕時計

 

さすがチーフわかってますね笑　アディラーのスソンは、大喜びしてました(^^)笑

 

 

 

これからも頼もしくて、みんなから信頼されるトレーナーでいて下さい

素敵な21歳になりますように．．．

 

 

＼(^o^)／おめでとう＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

お疲れ様でした！

こんにちは！

横浜店トレーナーの康です。

 

今日は風がとても強かったですが、暖かい風でしたね。

 

��ｍｌではトレーナー養成事業も行っています。

パーソナルトレーナーを目指す方や、スキルアップしたい方などを対象に行ってきました。

 

 

そしてｐｍｌ横浜店にて１２月から約３ヶ月間にわたり、パーソナルトレーナー養成コースを受講されていた方が２/２６（火）を持ちまして、全過程を修了しました。

 

この方は全く違う業界からの新しいチャレンジという事で、とても大変だったと思います。

 

しかし、熱意を持って、積極的に質問されたり、何度も何度も練習される姿に私達ｐｍｌのトレーナーも多くの刺激を受けまして、とてもいい経験になりました！

 

 

今後は同じ業界で働く仲間として、共に学び、努力していきたいですね！

 

本当にお疲れ様でした！