銀メダル！！！

東京店マネージャー藤岡です。

史上最多メダルを獲得している日本チームですが、私の高校の後輩でもある、樋口 黎選手がレスリング 男子フリースタイル５７ｋｇ級で銀メダルを獲得しました！！！

同じ霞ヶ浦高校レスリング部出身として、日本人として誇らしいです(^^)♪

おめでとう！！！そして本当にお疲れ様！！！

試合をリアルタイムで見ていましたが、決勝まで圧巻の戦いぶりでした。

強者ばかりのオリンピックで相手に自分のレスリングをさせずに必殺の片足タックル、アンクルホールドで圧倒していました。

決勝では相手が去年の世界チャンピオンでしたが前半リード。

しかし後半に同点に追いつかれてしまいそのまま試合終了。

試合終了間際に審判が相手の反則をとらずそのまま試合終了。

得点の内容差というものすごく微妙な差で、銀メダルとなってしまいました。

日本のコーチ陣も抗議をしましたが判定は覆りませんでした。

試合後の表彰式では樋口選手は悔しさのあまりまったく笑顔はありませんでした。

しかし、その後のインタビューで、

『決勝も内容は五分五分で勝てる試合だった。金メダルを取れなかったことが一番悔しい。

ずっと１番でなければ意味がないと思ってやってきたので２番は悔しいが、指導してくれた先生方だったり応援があってのメダル。素直に感謝して次のステップに頑張りたい。

世界でも通用するレベルと分かったので、これを自信にして、銀メダルを見て悔しさを思い出して東京オリンピックでは１番いい色を取れるように頑張りたいです。』

と話してしました。

世界一の大会が終わり、プレッシャーやらいろんなものから解放されてゆっくり休みたいと話す選手が多い中、次の目標にむけて固い意志を持っている樋口選手に私はさらに応援したいと思いました。

樋口選手は、『金メダル以外は一緒。』といっていましたが、堂々と胸を張って日本に帰ってきてほしいです！！

そして母校での祝賀会も楽しみです(^^)

次の東京オリンピックが楽しみで仕方ありませんね(^^)♪

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

http://www.p-m-l.jp

E-mail-Tokyo@p-m-l.jp

〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。

みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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太るメカニズム

こんにちは！！横浜店スタッフの小山です！

真夏日や猛暑で暑い日が続いていますね。
こまめな水分補給は怠らないでください。

さて今日は、
「太る」について書きます。


太る原因は、様々ですが、典型的な太るメカニズムは、糖質の過剰摂取です。


　私たちが糖質を食べると、胃腸で消化・分解されてブドウ糖として吸収され血流に乗って全身へと運ばれ、筋肉や脳の活動エネルギーとして使われます。   
体内にブドウ糖が取り込まれると、インスリンというホルモンが分泌されます。
　インスリンは膵臓のβ細胞（ベータ細胞）という部位でつくられているホルモンで、普段でもごく微量が血中を漂っています。ですが、食事で糖質を摂取したときだけ大量に追加分泌され、一気に上がった血糖値（血中のブドウ糖量）を下げる役割を果たします。
　


まとめると、次のようになります。
①食事で糖質を摂取すると、消化・吸収されたブドウ糖が血中に大量に放出される（食後血糖値が上がる→人体にとってとても危険）。
　


②血糖値が上がりすぎないようインスリンが分泌され、即座に糖分を処理する。
　


体内に吸収されたブドウ糖のごく少量はグリコーゲンに変えられて肝臓に貯蔵されますが、大半はエネルギーとして筋肉や脳の活動に使われます。何もしないでじっとしていても、心臓が鼓動したり、肺で呼吸したりするエネルギーが不可欠だからです。
　


ところが、摂取した糖質がすべて処理され、エネルギーとして使われるなら何ら問題はないのですが、たいていは使いきれずに余ってしまいます。ここに、私たち現代人が肥満や糖尿病になる原因があります。   
　
余ったブドウ糖は、筋肉も脳も受け取ってくれません。そこでインスリンは、せっかく摂取したエネルギー源を捨てるのはもったいないとばかりに、せっせと別の貯蔵庫に運び入れます。その貯蔵庫こそが脂肪細胞であり、取り込んだブドウ糖を脂肪に変えてどんどん巨大化していきます。

これが贅肉の正体であり、ヒトが肥満になる唯一のメカニズムです。
　


インスリンが発動する仕組みは、糖質を食べたときに反応する特殊なもので、タンパク質や脂質では少ししか作動しません。
インスリンには「肥満ホルモン」という別名がありますが、そう呼ばれる理由はここにあります。





カロリーを制限すればいい。
なんてすぐに考えてしまうのは危険ですね。

じゃあ、何を食べたらいいの？
と思った方は、ぜひｐｍｌに足を運んでください！
お待ちしています！


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新入社員研修♪

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です(;'∀')


今日は天気が良くて、気持ちがいいですね♪
でも、やはり気温が高く、暑いので熱中症などには十分に注意しておいてください！！


今回は新しく入ったスタッフを一人ご紹介します♪

菊地　大輝　君



来年度4月からpmlで新入社員として働くことになりました！！


現在は研修期間で、少しでも早くpmlで活躍できるようにビシバシやられています笑



受付業務・・・
まずは大事な接客業、これが一番大事！！
まだまだ初めてで緊張しがち。

トレーニング実践指導
小山スタッフが菊地君のトレーニングを受けます♪

小山スタッフのトレーニング指導

とにかく覚えることがたくさんあります！！


是非これから先頑張ってほしいですね!(^^)!




最後に菊地君からのコメント

皆様、初めまして。菊地大輝(きくちだいき)です。
来年の四月から、皆様の力になれるよう現在研修を頑張っております。
店舗で見かけた際には、声をかけて頂けると嬉しいです。
宜しくお願い致します。

期待の新人
菊地　大輝君

宜しくお願いします！！



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ベストボディジャパン！

こんにちは！
チーフの鈴木です！


本日からお盆明けの営業スタートとなります！
お盆休みを頂き、スタッフ一同リフレッシュできたと思うので
身体も心も日常に戻して頑張っていきます(^^)


さて、先月ブログでもお伝えしましたが
8/11にベストボディジャパン名古屋大会が行われ出場してきました！

ベストボディジャパンは年齢別でクラスがわかれていて
我々２０代のクラスは８５名が参加していました。
そこから１５人が決勝へ行き、上位３人が１１月に行われる
日本大会へと進むことができます。

結果ですが…残念ながら予選敗退となりました。
上位に残った選手と比べてもまだまだだなと思うところも多く、
自分自身の改善点も多く見つかりました。
また、コンテストへの参加は今回が初めてだったので
勉強になる事も多くありました！

２０代のクラスから５０代以上のクラスまであるこのベストボディジャパンの大会ですが、
出場されている方は、本当に美しくカッコイイ方たちばかりでした。
日々のトレーニングと食事が整うと、何歳になってもこんなにも若さとパワーがあるんだなと
改めて感じました！

今回、コンテストに出場して本当にいい経験になりました。
また1から身体づくりに励みたいと思います(^^)

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スタッフ退職のお知らせ

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です!(^^)!


少し固い感じになってしまいましたが、お時間があればご一読下さい！

もう、ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
私、出川は8月末日を持ってｐｍｌを退社することになりました。
本来であれば、皆さま一人一人に直接ご挨拶ができればと思うのですが、この場をお借りしてご報告させていただきます。



約3年半ではございますが、会員の皆様とのトレーニングのセッション、会話など皆様との思い出はとても楽しいものであり、また、とても私個人として成長を実感できました。
ありがとうございます。





まず、お世話になりましたｐｍｌオーナーの瀧井社長、横浜店マネージャーの康さんをはじめとするスタッフのみんなにはとても感謝をしております。

入社当初は、トレーナーとしてこの先うまくやっていけるかがとても不安でしたが、先輩スタッフの方々がとても暖かく迎えて頂き、初めてのトレーニングのセッションも会員の皆様の暖かい目で見守ってくださったおかげでここまで成長することができました。

たくさん失敗もありましたが、私自身のことを信じ、トレーニング、食事制限を頑張ってきていただいた私担当のお客様、多くの方が成果を出していきました。
皆様の力になれ、お礼の言葉をいただいたりと多々あり、とてもいい思い出です。
ありがとうございます。

私の担当ではない会員様も、ヘルプでトレーニングを担当したりや雑談で盛り上がったりと楽しくお話をさせて頂きました。
今思い返すと本当にいろいろな方と接することができ、楽しく、実のある経験をさせて頂きました。
ありがとうございます。

是非、今後もｐｍｌでのトレーニングでフィットネス、ボディメイクの楽しさを感じて頂ければ幸いです。




また、自分自身のトレーニングに対する姿勢が大変変わりました。
自分自身の身体を大きく変えられないようでは、トレーナーとして説得力がなく、ただ物知りなだけで終わってしまう。
百聞は一見に如かずといいますがまさにその通りであったと思います。

自分自身が会員様の手本となり、会員様と二人三脚で頑張っていく、
それがｐｍｌのスタッフの強みだと私は思います。
今振り返ると改めてそのことを理解しました。

トレーナーの身体もすごい！！
というようなジムははっきり言ってめったにありません。


会員様に対し、強制的に行わせるのでなく、自分自身が実践し、その体験をそのまま会員様に伝えることができ、なおかつ、スタッフ全員がトレーニングをやりこんでいるため、みんな体がカッコいい。

そんなｐｍｌが私は大好きであり、この環境で仕事をすることができて良かったと感じています。



長々と堅苦しく書かせて頂きましたが、最後にお礼の言葉で締めさせていただきます。


本当にありがとうございました。


8月中はまだスタッフとして精一杯皆さまのトレーニングをサポートさせて頂きますので、是非宜しくお願い致します。

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プロテインについて。

こんにちは！
ｐｍｌ　日向です(^^)

とても暑い日が続きますね。。

体調管理に気をつけながら夏を楽しんでいきましょう(^^)/

さて、今回はプロテインについてです(^^)

プロテインと聞くとアスリートやマッチョな人が飲む物と認識している方もいらっしゃるのではないでしょうか？

「プロテイン」は、直訳すると「たんぱく質」です。

プロテイン＝たんぱく質は、

筋肉のエネルギー源です。

1日のたんぱく質の必要量は、

普通の生活をしている人で体重1kgあたり1g

(体重７０kgの場合は７０g)

ハードなトレーニングをしている人は、

体重1kgあたり2g

(体重７０kgの場合は１４０g)

のたんぱく質を摂取する必要があります。

なぜ、アスリートやウエイトトレーニングをしている人は、プロテインを飲んでいるのかというと、、

たんぱく質を肉から100g摂取しようとすると、500～600gの肉を食べなければなりません。

更に余計な脂質まで摂取してしまいます。

それに比べ

プロテインは、含まれる脂肪は少なく余計な栄養を摂らずに効率よく たんぱく質を摂取できるのです！

またプロテインは、そのほとんどがパウダー状である為、食品から摂取するよりも消化吸収が速く、短時間で筋肉に栄養を届けることが出来ます。

どんなにトレーニングを頑張ってもたんぱく質の摂取量が不足している場合、
筋肉は効率よく成長してくれません‼

積極的に摂取しましょう^ - ^

次回はプロテインの種類について載せたいと思います(*^^)v

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夏風邪！！

こんにちは！！！！


横浜店の王です！！！

毎日が猛暑日となっおり、皆さま体調の調子はいかがでしょ？？

熱中症の人がかなり増えてきているので、熱中症の対策をしっかりしましょう!(^^)!


先週の水曜日から体調を崩しちゃいまして、喉の痛みから徐々に体温が上がり、土曜日に高熱が出てしまい周りの人に迷惑をかけてしまいました、夏風邪は本当に厄介なので夏風邪の予防対策について話をしていきます。

まずは夏風邪の症状とは

夏風邪の主な症状として挙げられるのが、腹痛や下痢です。夏風邪が時に「お腹の風邪」と呼ばれるのはこのためで、夏風邪を引くとそれだけ顕著に表れやすい症状です。
夏場はエアコンなどで体が冷えるので、お腹を壊しやすい状況にあるとも言えますが、何日も下痢が続く場合には夏風邪を疑ってみるのがいいです。
また、夏風邪のもう一つの特徴として喉の痛みがあります。
空気が乾燥しているわけでもない夏場に、喉が痛くなって咳が出始めたらそれは夏風邪かも知れません。
この他、夏風邪が引き起こす症状には、発熱や頭痛、咳といったものもあり、症状的には一般的な風邪との違いはありません。

次に夏風邪の原因は


夏風邪に限らず、風邪を引いてしまう原因の80～90％はウイルスによるものと言われており、ウイルスの数は200種類以上と言われております。
しかしそのウイルスの多くが、低温で空気が乾燥した状態を好むことから、風邪が最も流行する時期は冬場となっており、風邪とは違いますが同じく低温で乾燥した状態を好むインフルエンザも冬に大流行します。
ですが、夏風邪を引き起こすウイルスは、高温で湿度の高い環境を好みます。
代表的なのがエンテロウイルスとアデノウイルスです。エンテロは腸、アデノは喉という意味からもわかるように、夏風邪を引くとお腹を壊したり喉が痛くなりやすいのは、これらのウイルスが活発に活動しているためです。


次に夏風邪の治し方！！！ここ大事です！！

夏風邪は、通常冬の時期に引く風邪をたまたま夏の時期に引いてしまったもの、と考える方が多いようですが、夏風邪の原因でも説明したように、夏と冬では風邪を引き起こすウイルスに違いがあります。
このため、間違った対処法をしてしまうと、回復を遅らせてしまうだけではなく、こじらせて別の病気を引き起こす原因にもなりかねません。
夏風邪は、暑い夏の時期に体調不良になることから夏バテと勘違いしやすく、お腹の調子がよくないのにも関わらず「体力をつけなきゃ」と無理に食べてしまうと、余計に症状がひどくなってしまいます。
また、夏バテをして体力が低下している時にウイルスに感染しやすくなってしまうので、疲れやすくお腹の調子がよくないと感じたら、まずは睡眠をしっかりとって体力を回復するのがよいでしょう。
さらに、熱が出ていなければお風呂に入ってリフレッシュすることもよい方法です。
新陳代謝がよくなるだけではなく、副交感神経が優位に働き免疫力が上がるため、軽い症状であれば撃退できる場合もあります。

最後は夏風邪を予防するには.....

冬の風邪は主に飛沫感染が多いのに対し、夏風邪は経口感染が多いのも特徴なので、外出から帰ってたらうがい手洗いをするのは勿論、家庭内に夏風邪を引いている人がいる場合は、バスタオルやトイレの手拭きなどを共有しないことも大切です。
夏風邪を引き起こすウイルスは湿度の高いところを好むので、濡れたタオルは格好の増殖ポイントとなってしまいます。
また、室内をエアコンで冷やしすぎるのも気を付けましょう。寒い場所に長時間いるとそれがストレスになるだけではなく、外との気温差に体が慣れずに自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れると免疫力が低下しウイルスに感染しやすくなります。
会社などでエアコンの調整が難しい場合は膝掛や腹巻などを使用し体を冷やしすぎないようにしましょう!(^^)!

僕は早く夏風邪を治せるよう努力します！！！！

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