こんにちは！！
木幡です。(^^)
ついに。桜満開になりましたね～
週末にお花見に出かけたという方。
多かったんじゃないでしょうか？
飲みすぎ・食べ過ぎてしまった分は、ジムでトレーニング！！
汗をかいてスッキリさせましょう！！
わたしは、週末よりひと足早く
友達とお花見に行って来ましたー(^^)v
関東に強風が吹き荒れた翌日。
桜が散っていないか不安だったのですが、まだ、咲いていない桜の方が多く・・・。笑
まだ、五分咲きくらいの代々木公園です。
公園で素敵な出会いがありましたっ！！
ワンちゃん！！
てくてくと歩く姿がもう可愛すぎでしたっ！！(^o^)／
これから、暖かくなるので外にウォーキングもきもちいいですねっ！！
飼い主さんいわく、ワンちゃんもダイエットでお散歩中とのこと。
夏まで今ならまだ間に合いますよー！！
一緒にがんばりましょう(^^)
いまなら・・・。
加圧トレーニング1時間
1050円で体験できます！！
この機会にぜひっ！！
お問合せお待ちしています(^_-)-☆
どーも！藤岡です。
昨日に引き続き書かせて頂きます！
今日は僕のＮｏ．１プリンを紹介させて頂きます。
��ｏｋｙｏ ｂｒａｎｃｈ会員のＨ様から頂いたこの 濃厚王子様プリン
文句なしでメチャうまですヽ(^。^)ノ
前にある生クリームどら焼きと旬の桜餅も美味しく頂きました。
ありがとうございました<(_ _)>
お店は川崎の平間にある和菓子屋さんの花ごろもです♪
早い時はお昼には完売してしまうみたいなので気になった方はお早めに(^^)/
どーも！藤岡です。
会員様からこんな質問がありました。
『トレーニングをやめたら元に戻っちゃうの？』
答えは、【筋肉は使えば大きくなるけど、使わないと次第に萎縮する。】です。
どんなに筋肉を太くしても、筋トレをやめると筋肉は右肩下がりで徐々に縮み始める。
使わない筋肉はエネルギーを浪費するだけで、体にとっては無益な存在だからです。
筋肉が衰えるスピードはトレーニング期間が短いほど早い。
例えば半年で作ったカラダはその半分で逆戻りすると言われています。
それでも筋トレを再び始めれば筋肉は筋肉は速いスピードで戻していけます。
筋トレの刺激は筋繊維の遺伝子レベルに働きかけています。
肌のメラノサイトが生涯の紫外線照射量を合算してシミを作るように、筋繊維も筋トレの刺激を蓄積しているんです。
これがマッスルメモリー！
この記憶があるから、筋トレ再開後は以前よりスムーズに筋肉が育つんです。
ただし、ムリは禁物です。
トレーニングをリスタートさせる時には、最盛期の半分前後の控えめの負荷から始めるのが無難だと思います。
とくに30代以降の筋トレには、石橋を叩く細心の注意が求められます。
たとえ90代になっても、適切な負荷を加えると筋肉は大きくなります。
でも、筋肉と骨の付着部分である腱や関節は、年を重ねるにつれて老化して柔軟性を失って硬くなります。
回復力も低下していているので若いつもりでガンガン鍛えると、腱の断裂や関節痛を起こす危険もあるんです。
関節や腱をいたわる為にも加圧トレーニングは低負荷で行えるので心配ないですね(^^♪
僕もしっかりマッスルメモリー刻んでいきます！
こんにちは！ｐｍｌ日向です(^_^)/
この間は台風並みの風雨でしたね・・
でも今週は晴れが続きそうですね！！
さて、
今回は骨盤前傾タイプ（反り腰）の姿勢改善のお話。。。
反り腰とは、骨盤が過度に前傾に傾いている状態の姿勢を言います。
なぜか。。
腰背部の緊張や大腿直筋、腸腰筋の緊張が強くなり骨盤を下に引っ張ってしまい骨盤が前傾に傾くのです。
とくに女性に多くみられます。
この状態でハイヒールを履けば腰の反りが強くなり腰痛を引き起こしかねません。
少しでも軽減させる為に・・・
大腿直筋を伸ばす。
腸腰筋もの緊張を緩める
これだけでは劇的によくなるわけではないのでトレーニングも取りいれます
反り腰が改善するトレーニングと柔軟の双方からやっていけば夏までに綺麗な姿勢に絶対なります！！！
気になる方は日向まで(^^)
写真はジムの近くの写真です！
白い塊・・・なにかわかりますか？？
かもめです(笑)
こんにちは！！小野田です。
早いもので、もう４月になりましたね(^^)
最近、yokohama店で会員様が
よく買われて行かれる物があります(^^)
その名もアバンド
筋肉・皮膚の組織再生を促進するのに効果抜群！！
HMB・グルタミン・アルギニンの３つの成分が含まれています。
HMBはタンパク質の合成促進、体タンパク質分解抑制、過剰な炎症の調整をしてくれます。
次にグルタミンは、タンパク質とコラーゲンの合成促進、消化管粘膜の維持の効果、免疫担当細胞のエネルギー源になってくれます。
そしてアルギニン、下垂体に作用して成長ホルモンの分泌促進、筋肉強化やコラーゲンの合成促進、免疫担当細胞の活性化。
これ一つでこんなにも効果があるんですね(^o^)
特に女性の方にオススメなので、
ぜひ一度試してみて下さい(^^)
