サハラマラソン奮闘記!!

こんにちは！

ｐｍｌ日向です。

気が付けば5月も半ばを過ぎ後半に差し掛かりますね。

夏まであともう少し！トレーニング頑張っていきましょう(^^)/

さて、今回は私が担当させて頂いている会員様L様のお話です。

L様は先日サハラ砂漠で行われた

世界一過酷なマラソン「サハラマラソン」に出場致しました。

サハラマラソンは..

“世界で最も過酷なマラソン”と言われていて

衣・食・住に関わる全ての物資を、ランナー自らが準備し、それらを背負って7日間で合計約230～250kmを走る（歩く）レースです！

コー スの地形は砂丘、干上がった川や湖、石がゴロゴロした丘など変化に富んでいるようです。。大会開催時の現地平均気温は35～40℃で、日中は50℃を超えることもあるそうです。

その過酷すぎるレースの状況をサハラマラソン奮闘記として書いていただきました！
ぜひ、最後までご覧ください!!


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サハラマラソン奮闘記。

4.28木曜日

20:30成田空港を出発

約5時間で香港へ

その後 香港から14時間かけて南アフリカのヨハネスブルクで乗り継ぎヨハネスブルクからナミビアのウィルスベイまで2時間くらい空港で待つ時間をあわせると2日半長旅だ。

飛行機上空からナミビアの上からみた景色は
砂、砂、砂、砂漠しかなかった。

ふと 私は思った。。
バカなところに来た。

ナミビアの空港ウィルスベイについた

そしてさらに思いもよらないことが..荷物届いてない。

なんだ？

アフリカ感覚？

理由はこうだ

4人ほどオーバーブッキング(多めに予約して)して南アフリカ航空は慌てて飛行機を大きめの飛行機に変え、人数は乗れたが荷物は重力オーバー飛行機に積まずに旅たった！

日本では考えられない。

私はある方から荷物が届かない可能性があるというのでナイフなど機内に持ち込めない以外は全部手持ちで持っていたので助かりました。

日本人、中国人など含めて40人に近くにもが届いていなかった

彼らは罵声を発してましたがどうにもならない

これもサハラの大会がいってる飛行機に乗るところからレースは始まっているんだ

次の日すぐ荷物チェック

これがあれもこれもチェックが厳しくない物がたくさんあったがなんとかクリア

レース前日4時のバスにのり第一ステージのキャンプ地に移動

テントで地元のナミビアの人達が踊りでお出迎え

こんなクレージーなレース(お昼は気温50度くらい夜は気温12度くらい、寒暖差が激しく、それも一週間分の食料、寝袋など13キロ分の荷物を背負い250キロを走る)で完走できるのか

なんで自分がここに来たのか自問自答してみる

いつも支援してる横浜の子供達やカンボジアの子供達の為に走ると決めたが心が揺らぐ

同じテントメイトに世界中のレースに出場していて上位に入っている飯野さん(今回のサハラマラソンも総合1位)という方にアドバイスをもらい

第1ステージ 37キロ　
肩ならしみたいなもんだと

気温は25度くらい、少々暑いくらい

荷物がとにかく思い 13キロくらい

とにかく砂漠の1キロは長い

一歩進んで半歩下がる感じだ

砂の山を何回も乗り越えて行く感じだ、ほとんど走れない

全力で歩く

大汗!それがお昼に近づくいてくると気温50度、じーとしてるだけで暑い

それを走る(歩く)

みんな出場してる人達は頭のネジはが一本か二本はずれてる

前日にこれがウォーミングアップと聞かされていたので頭真っ白

なんとか第一ステージはクリア

終わったらげっそり

マラソンを3.4回走った感じか

第2ステージ 42キロ

さらに昨日より難コースみたいだ

今日は砂山というよりはデカい岩山を越えていく

これはロッククライミングか？と思うくらい断崖、絶壁

砂漠の1キロを舐めたらダメという心友の言葉を思いだす

なんとかクリア

終了後、足を引きずるぐらいに筋肉痛がひどかった

明日はもう無理なんだろか

そんな思いがよぎった

足のマメも2っほどできていた

第3ステージ 42キロ

前日しっかりストレッチをしここ何カ月か自分の体を鍛えていたのでほとんど元にもどっていた

いつも鍛えていただいて夜遅くまで付き合ってくれて、いろいろアドバイスをいただいたパーソナルトレーナーの日向先生を思い出し涙が出た

ほんとに感謝である

今日はロッキー山脈？越え？

まるでマウンテン

今日もなんとかクリア

終了後、やっぱり足を引きずっていた

また、明日は回復することを信じて

さらにマメが10個以上も出来ていてメディカルに駆け込んだ

ひどすぎてNHKに取材されたほどだ

テントメイトは9名いたが7名に減っていた

第4ステージ 41キロ

朝起きたらやはり足を引きずっていた

今日はリタイアを覚悟した

スタート

今日は朝から暑い、暑い、暑い

今までで1番暑い 50時越え？

足を引きりながら歩き続けた

何回も倒れかけた

何時間も頭が真っ白で歩き続けた

なんとかゴールしたがその場で倒れた

すぐメディカルテント(医療テント)に

すでに1位でゴールしていたテントメイトの飯野さんがついていってくれた

気がついたら自分のテントで寝ていた

足はほとんと動かないためトイレもいけなかった

テントメイトに世界一流のスポーツ選手をサポートしていた木戸さんからは棄権を勧められた

とにかく休む事に専念、その日はテントで激痛をがまんしながらストレッチと睡眠に徹底した

明日はいよいよオーバーナイト77キロ(ほとんどの人が夜通し走るのでこの名前がついている)

第5ステージ

オーバーナイト 77キロ

朝から足を引きずっているがトイレぐらいまでなら行ける

なんとか今日もレースに出れそうだ

スタート

普通に歩き出せた

アドレナリンがたくさん出たみたいで、少し走れるまでになった

行けるところまで行こう

今までで一番早い

奇跡だ

行けるところまで走って見よう

43キロのチェックポイントまで15:30に着いた

今までで一番早い

そこのチェックポイントでお昼を食べまた走りだした

その辺りから急に足に激痛が走った

サイドブレーキがかかったみたいに

ほとんど足が動かなくなった

完全に止まった

日も暮れかけて来た

もうダメだ

完全に止まった

日も沈み風が強くなり寒さがました

寒さに凍えながら頭の中はあの日に戻っていた

家族が支えてくれた

心友達が支えてくれた

カンボジアの子供達が笑顔になった

そうまとうのように記憶が何年もタイムスリップした

死ぬ前に人はたくさんの記憶がよみがえるという

死ねのか？

いや死にたくない

その時 なぜか鈴の音がした鈴の音はドンドン大きくなり私を通り過ぎていった

そう盲目の選手だ

彼はなぜ走ってるのだろう

彼はなんの為に走ってるのだろう

暗闇の中歩きだした

彼の走ってる目的を知りたくてヘッドライトをつけていたが電池の残量がなく真っ暗だった

彼の鈴をたよりに鈴も聞こえなくなり

辛うじて見える目印の蛍光の色を頼りに歩いた

暗闇なので何度も転んだ

転んでも立ち上がり前に進んだ

そしてゴールした

後に 盲目の彼に走る目的を聞いた

ただ 走りたかったからだと笑ってしまうくらい単純明快な答えだった

第6ステージ 10キロ

ビィクトリーランみごと完走した

このサハラマラソンは何を私にもたらしたか

感謝、感謝、感謝

感謝、感謝、感謝

しかない

生きていることに感謝

生命に感謝

地球に感謝

家族に感謝

心友に感謝

食べ物に感謝

食べ物を作ってくれてる人に感謝

お風呂に入れることに感謝

普段自分がどんな幸せな環境にいるのか

幸せは自分でつかみとるのでなく今を幸せと感じる事

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何か一つの小説を読んでるような気持ちになれますね。
苦しい壁を乗り越えたからこそ見えるものがありますね。


去年の7月から担当し二人三脚で頑張ってきました。
当初は全体的に筋力はあまりなかったので最初はベースの筋肉を付けることに専念し、
普段の食事のとり方、ストレッチの方法などを中心に指導させていただきました。
開始当初は10㌔も走れなかったそうですが
月を追うごとに走れるようになっていき見事、世界一過酷なマラソンを完走しました。


ぜひ、皆様も目標に向けて頑張っていきましょう(^^)/



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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

○下丸子店

東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、

東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分

〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル 1F

TEL/FAX 03-6427-8725

http://www.p-m-l.jp

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神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

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営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

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インスタグラムはじめました♪

こんにちは！
チーフの鈴木です！



インスタグラム使っていますか？
密かにｐｍｌもインスタグラム始めていました(^^)/


私の学生時代はTwitterやFacebookが流行っていましたが
今はインスタグラムを活用している人の方が多い気がします！


インスタグラムって何？という方に少しだけ説明を。
Twitterが文字がメインなのに対して、インスタグラムは写真に特化したSNSです！





















トレーニングを頑張っている人は特にインスタグラムを活用している人が多い気がします！


インスタグラムの何がいいかって、トレーニングや食事の情報を得られることと
トレーニングのモチベーションアップに物凄く使えます(^^)/
トレーニングをしている人が多く使っているので、自分の憧れの人やなりたい身体の写真を見るだけで
トレーニング頑張らなきゃ！負けてられない！など
とても気合いが入ります！！
僕もトレーニングの気持ちが乗らない時などは、インスタグラムをみて
トレーニングに臨む時も多々あります(^_^;)





















↑この虫眼鏡を押すと、自分のフォローしている人がいいね！を押した投稿や
世界で人気の投稿などが出てくるのですが
筋肉マンばかりフォローしていると、ここの写真がマッチョばっかになるのでご注意を！笑


インスタグラムしている人はぜひフォローを！
していないけど興味あるわ！という方はぜひ始めてみてください♪
ｐｍｌ＿ｔｏｋｙｏ＿ｙｏｋｏｈａｍａで検索してください(^_^)v



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夏バテ予防！！！

こんにちは！！

横浜店スタッフの王です(^-^)
あと少しで梅雨に入りますね！！雨の季節は朝からムシムシして大変ですが、それが過ぎましたらいよいよ夏が到来します。今年の夏は例年に暑くなると予測されています。

今回のブログはもうすぐ暑い夏の季節がやってくる夏バテの予防について話をしていきます！！

夏バテを起こさない生活習慣とは？

夏は疲れが溜まりやすい季節。暑いからと、ついつい麺類などの簡単な食事で済ませたり冷たい飲み物をたくさん摂ったりしてしまいます。さらには、暑くてぐっすり眠れないなんていうことも多々あると思います。

夏バテは、実は夏の終わりごろから症状がひどくなりがち。ひどい夏バテだと、秋～冬まで体調を崩したままということにもなりかねません。夏の過ごし方が、一年の体調を決めるといっても大げさではないのです。

夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル、タンパク質などの不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こります。今回は、夏バテ防止のための生活習慣のポイントを７個にまとめてみました。

夏バテを起こさないための料理方法

1. 火を使った料理を食べる 夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。

2. 食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。果物やアイスが食事代わりという人もいます。暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。

3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意！
夏は冷たい飲み物がおいしいです。ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。

4. 水分を控えるのはNG！
暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えたりはしていませんか？ そうすると、からだは脱水傾向に。なるべく水分を多めに摂りましょう。

次は夏バテを防止する環境づくり

1. 冷房はほどほどに


朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内にいるという人も多いはず。できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。難しければ、冷えないよう衣服で調整してください。夜はタイマーをかけて寝るようにしましょう。

2. 汗をかく


普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、熱中症などを起こしてしまうことも。軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかきましょう。日が沈んだころに20～30分ウォーキングしてもいいですね。

3. お風呂に入る


夏は、冷房でからだが冷えています。シャワーだけでなく、お風呂にしっかり入りましょう。ぬるめのお湯で、20分程度入るとよいでしょう。湯上りに水分補給を忘れずに。

毎日の生活で、少しだけ注意すれば、夏バテを予防することができます。

夏に向けてシェイプアップ、減量を始める会員様もいると思いますが、くれぐれも夏バテには気をつけて体調を整えながら頑張っていきましょう:)

散歩！！！

こんにちは！
フロントスタッフの小浦です　☺☺☺



だいぶ日中は暑い(+_+)とまで感じる季節になりました！
ですが、まだまだ夜になると肌寒くなるので昼夜の寒暖差で、
風邪などひかないようにお気を付けください。



先日、鎌倉を散歩してきました。
平日に訪れたのにだいぶ小町通りはにぎわっていました。
鎌倉散策を学校行事で行う学校が多いのか制服を着た子たちが多かったです。

散歩といっても食べ歩きやお寺巡りをしたわけではなく、
食べたいものがあり行ってきました！！


小町通りから一本脇道に入った鎌倉市役所の近くにある
おいしい唐揚げ屋さんの唐揚げが目当てです。

AKARIというお店です。
普通の唐揚げを想像していたので、
唐揚げ3ピース定食を頼んだら　・・・

ものすごく大きくてびっくりしました　(';')！
ご飯はもともと小さめのお茶碗で盛られてくるのですが、
お代わり自由でおなかいっぱい食べられます。
こんなに大きい唐揚げが3枚も重なっているんです！
ものすごくおなかいっぱいになりました！
おすすめなので是非行ってみてください。



もうすぐ夏が来るというのに私は食欲抑えられません　(+_+)
会員の皆様の日々奮闘する姿を見習わないとなと思わされます。
私も、頑張ります　(;'∀')


では、また　(^^♪

立正大学ラグビー部コーチ就任！

東京店マネージャー藤岡です。


このたび立正大学ラグビー部のフィジカル、タックルテクニックのコーチとして就任致しました。


私のバックボーンはレスリングですが、ラグビーとレスリングの体の使い方は非常に似ている動きが多いのです。


ラグビーの全日本代表チームもレスリングスキルを約3年間取り入れており、タックルスキルやタフなメンタルの向上があったことはあの歴史を変えた南アフリカ戦で証明されていると思います。


レスリングのフィジカルの強さ、テクニックは指先までの細かい意識や器具を使わない様々なトレーニングの上に成り立っています。


私自身、あのトレーニングを乗り越えたからこそ成績を残せたと思っています。


1月半ばからスポットでコーチングしてきましたが、４ヶ月で選手たちはどんどん吸収しています。

これから9月の本シーズンまで時間はあまりありませんが精一杯、選手たちを指導、サポートしていきたいと思います。


みんなで♪

堀越監督と

太田ヘッドコーチと

菊地ＢＫコーチ、大澤ＢＫコーチ、祝田ＦＷコーチと

本シーズンが楽しみです♪♪


pml での指導も変わらずやっておりますので会員の皆様は心配なさらないで下さいね(^^)


では！


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～誕生日～

こんにちは！東京・横浜店スタッフの小山です。
近頃は晴天が続いて、とても気持ち良いですね！
先日の僕の休日2日間、pmlに入社して初めてどちらとも晴れました！笑
雨男は嫌ですねー笑


知っている会員様も多いと思いますが…
5月5日は、東京店マネージャー藤岡の誕生日でした！
多くの会員様にお祝いして頂いている姿を見て、会員様にとても信頼されてる、トレーナーだなと感じました。

実は…
僕も10日に誕生日を迎え無事に？23歳となりました。
ミーティング後にスタッフの皆さんからサプライズでバースデーケーキを頂きました！
ありがとうございます！

さらに、社長からＮＩＫＥのＴシャツを頂きました！

めちゃくちゃ嬉しかったです！ありがとうございます！
もう嬉しすぎて、休日に2日連続で着ちゃいました！笑


そして、マネージャー藤岡からもＮＩＫＥのウェアを頂きました！

これまた嬉しくて、頂いてすぐに着てトレーニングしちゃいました！笑
ありがとうございます！




23歳を迎えた瞬間、「あ～社会人になったんだな」と自覚してきました！
社会人1年目！周りに刺激を受ける毎日ですが、僕からも良い刺激を周りの方々に与えていきたいと思います！


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バランスボールの上に立つ！

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です('◇')ゞ


気温が高くなってきましたね！
水分補給をしっかり摂り、熱中症などには気をつけてください！！


さて、今回は僕が担当している会員様を紹介します！！



石川　琳湖　様

現在、中学1年生のフィギュアスケートを頑張っているかわいい会員様です(^^)/



ｐｍｌでトレーニングを行って約2年半が経ちましたが、現在もスケートの能力を向上させるため、ｐｍｌでもトレーニングを頑張っております！！



そして、バランス練習を兼ねて頑張った行った課題が一つできました！！


バランスボールの上で立つこと！

はい！！

どうでしょう！最初は立つことすらままならない状態から今はもう楽々立つことができます(^^♪

ちなみに最初の写真はこのインスタグラムのフレームを持ちながらでした♪

子供の成長はとても速いですね！


この調子でスケートの方も頑張っていきましょう！！


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