広尾店店長の小野です🙂
広尾店がオープンして１ヶ月が経過致しました！
お陰様で会員様も増えてきて賑わい始めております！
是非、広尾、恵比寿周辺に知人、友人などいらっしゃいましたらご紹介ください😄
さて今回は、広尾店の目の前が通称「ゴルフストリート」ということもあり、ゴルフをやられている方、ゴルフのパフォーマンスを上げたいという方が多くいらっしゃいます！
そこで、ゴルフのパフォーマンスを向上させるために必要な可動域を上げるエクササイズをご紹介いたします！
ゴルフには、パワーや筋力、柔軟性、全身の筋肉の連動性など必要な要素がある中で、
全身の連動性を上げるのは、レッスンプロや、トレーナーに見てもらわないと一人では難しい部分になってくると思いますので、その中でも自宅で一人でできるものをご紹介したいと思います😊
ゴルフで特に重要となる可動域が必要だになる部分は、「胸椎」と「股関節」です！
この２箇所は、回旋動作に大きく影響します！
回旋動作が出やすくなることで、飛距離もアップです😋
では、今回は「胸椎」の可動域を上げるエクササイズをご紹介していきます！
１、両手を横に開いて仰向けに寝ます。
２、どちら側でも良いので、横に向きます。その際に手を合わせます。
上になった脚は膝を曲げて前に出します。
３、手を合わせたまま、身体を捻っていきます。
合わせた手は常に胸の前にあるようにしましょう！
４、ひねれるところまで捻ったら元の位置まで手を戻していきます。
これを１０回繰り返して、反対も同じように行います。
10回×３セットです。
〜注意点〜
・合わせた手の肘は常に曲がらないようにしましょう！
・上の足は床から離れないようにしましょう！
・顔の向きは、体を捻ると同時に手と同じ方向を見ましょう！
次の種目は、
１、肩の真下に手を付き、股関節の真下に膝を付き、四つん這いになります。
２、片手を胸の真下に来るように少し内側に置きます。
反対の手は頭の後ろに置きます。
３、頭に置いた手側に身体を捻っていきます。
４、身体を戻して同様に１０回繰り返します。
１０回終わったら反対も同様に行いましょう。
１０回×３セットです！
〜注意点〜
・視線が下がらないようにしましょう！
・視線は体を捻るのに合わせて動かしましょう！
・背中が丸まらないようにしましょう！
・お尻が左右にブレないよいうにしましょう！
これらのエクササイズは、ゴルフ前のウォーミングアップとしても有効です！
是非お試しください😀
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
TEL／03-6712-7477
E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12分
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿2-31-5 アクシア広尾B-102
TEL／03-6456-4354
E-MAIL／hiroo@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
〒221-0055
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL／045-548-4682
E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル1F
TEL/FAX／03-6427-8725
E-MAIL／@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0 件のコメント:
コメントを投稿