2019年9月9日月曜日

加圧トレーニング効果!

こんばんは!
下丸子店の森柏です。



9月に入りもう秋のシーズンにはなりますが、引き続き残暑が続きますので体調管理はしっかりと行いましょう。







さて今回は加圧トレーニングについておさらいしていきましょう。




加圧トレ-ニングとは…
適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。
きわめて軽い負荷、短時間で効果を発揮することができます。





加圧トレーニングでの効果


・ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが増大するので筋力アップに繋がり
太りにくく、痩せやすい身体を作ります。


・血行促進
加圧と除圧繰り返すことで血行が良くなり血流量も多くなるので新陳代謝が活発になるます。冷え症肩こりにも効果あり!


・回復力アップ
加圧トレーニングをするとケガの回復が早いという研究データが出ています。
成長ホルモンの働きによって修復が早まると考えられています。


・筋力アップ
軽い負荷で高い効果が得られるので続けやすく、ケガもしにくいので
老若男女だれでも行うことができます。


・若返りや美肌効果
加圧トレーニングを行うと通常の290倍の成長ホルモンが分泌されるという
研究データが出ています。
成長ホルモンは筋肉だけでなく肌のも効果的です。





他にも骨代謝に良い影響を与えることがわかっています。


・上肢、下肢の関節変性疾患

・腰椎椎間板ヘルニアなどの脊椎疾患

・大腿骨頭壊死

・骨折や肉離れなどの外傷



こんなにもたくさんの効果が得られるんです!


トレーナーの指導のもとで正しく行って綺麗な身体を作っていきましょう!
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
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