横浜店スタッフの佐久間です。
夏の暑さが無くなり、少しずつ寒くなってきましたね😄
皆様いかがお過ごしでしょうか(^^)
もうすでにご存知の方もいらっしゃると思いますが、
改めて簡単に自己紹介をさせて頂きます😄
佐久間 里奈（サクマ リナ）と申します。
現在、横浜店に勤務しており、pmlのトレーナーで
たった一人の女の子です😁（笑）
先月24歳になりました！！
出身は岡山県です(^^)
7歳から大学4年生まで新体操をしていました。
※この写真は大学4年生の時に全日本で優勝した時の写真です(右が私です）（笑）
女性ならではの身体の柔らかさをいかして皆さんにストレッチなども
しっかりお伝え出来たらと思っています!(^^)!
今後とも宜しくお願い致します🌞
さて今回は、寝ながら骨盤矯正 腸腰筋ストレッチの紹介をします！
腸腰筋をストレッチすることで、腰痛改善にもなりますし、
トレーニングや運動をする際可動域が広くなるため
パフォーマンスアップにもつながります(^^)
１、仰向けの状態で足の裏と裏を合わせます。
２、右膝を立ててお尻をあげます。
３、10秒キープします。
4、5回程繰り返しましょう。
ポイントは、、、
お尻をあげた時、膝から肩まで一直線になることです( ^ω^ )
寝る前にオススメなので
是非、試してみて下さい😉
佐久間
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
TEL／03-6712-7477
E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12分
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営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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横浜駅 北東口より徒歩7分。
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みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL／045-548-4682
E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
TEL/FAX／03-6427-8725
E-MAIL／@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
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