こんにちは！
代官山店の鈴木です！
さて、11月も終わりに近づき今年も残りわずかとなっていきましたね。
冬になり、カラダ作りへのモチベーションのキープに
悩まれている方も多いのではないでしょうか。
肌を見せる機会が減り、緊張感がなくなる季節、
そして美味しい食べ物も増えてくる季節でもありますが、
継続が何よりも大切なカラダ作りなので、気持ちを奮い立たせて
トレーニングに臨んでいきましょう！
今回は、会員様の成果報告です！
今年の６月からスタートした２０代女性。
ダイエット、スタイルアップが目的でのご入会でした。
早速、体組成を測ってみると本人も驚きの体脂肪率33％(_ _)
筋肉量も標準には達していなかったので、
筋肉量アップしながら、体脂肪を落とすことを目標にスタートしました！
まずは結果からどうぞ！
2019/6/22 2019/10/26
体重 53.6kg 50.6kg −3.0kg
筋肉量 33.4kg 35.7kg +2.3kg
体脂肪率 33.6% 24.9% −8.7%
体脂肪量 18.0kg 12.6kg −5.4kg
約４ヶ月で、目標であった「筋肉量を増やして、体脂肪を落とす」が見事達成です！
もちろん見た目もスタイルアップしましたし、姿勢もよくなりました！
before after
今回取り組んだことは、
①トレーニングは初めの３ヶ月は週２回！
②お米もしっかり食べる！
筋肉量が少ない女性は、体脂肪を落とすより筋肉量を上げることの方が
重要度は高いと感じています。
トレーニングの初期は特に筋肉量を上げることができる絶好の時期なので
このタイミングで週２回しっかりトレーニングできるといいですね！
また、筋肉量アップを目的するのであれば糖質摂取も必要になります。
これも適切なタイミング、適切な量を摂取していれば体脂肪に繋がることはなく、
確実に筋肉量を上げながら体脂肪を落とすことができます。
もちろん、pmlでも推奨しているケトジェニックダイエットの食事法も、
ダイエットの食事法の一つではありますので、
その人にあった食事をお勧めさせて頂いております！
合わせてお酒の摂取量、間食はせず食事でしっかり摂る、
など注意点をしっかりと守って頂いたので、しっかりと結果を出すことができました！
生活習慣を正すに、早いに越したことはありません！
なかなか一歩が出ない方は、勇気を出してpmlへ踏み込んでください！！
通ってくださっている会員様も、継続が何よりも近道ですので
トライしながらカラダを作っていきましょう！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩5分
東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
TEL／03-6712-7477
E-MAIL／daikanyama@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎広尾店
地下鉄日比谷線「広尾駅」より徒歩7分
JR山手線「恵比寿駅」より徒歩12分
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿2-31-5 アクシア広尾B-102
TEL／03-6456-4354
E-MAIL／hiroo@p-m-l.jp
営業時間／AM11:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎横浜店
横浜駅 北東口より徒歩7分。
京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。
神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F
TEL／045-548-4682
E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
⚪︎下丸子店
東急多摩川線「下丸子駅」より徒歩2分、
東急池上線「千鳥町駅」より徒歩8分
〒146-0092 東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第２ビル1F
TEL/FAX／03-6427-8725
E-MAIL／@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～PM10:00(最終INはPM9:00)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0 件のコメント:
コメントを投稿