開校記念日

こんにちは。

��ｍｌ　yokohama branch チーフ　日向です。

 

6/9は横浜の開港記念日でした！！

今年は現場に行けませんでしたが横浜店からしっかり花火が見れました！

トレーニングの最中でしたが、一度止めて少し見ちゃいました笑

 

きっと花火をこんな近くで見ながらトレーニング出来るジムは他にはないでしょうね。。

 

いやないですよ。

 

8月も花火大会があります！

 

皆様も一緒に横浜店でみましょうね(^^)

なんか夏ぽっくて勝手に撮ってしまいました。

カップルさんすいません(笑)

 

幸あれ!!!

今年も登ります!!

Tokyo branch 藤岡です。

 

去年、おととしと8月の頭に富士山に登りましたが、今年も登る予定です(^^)/

 

去年の頂上での写真です♪会員様達と(^^)

 

去年は富士宮口から登りましたが、今年は違う登り口から登る予定です！

 

頂上でのご来光、最高ですよ!!!

 

天気がいいとこんな感じ♪

ご来光を眺めていると感慨深くなります(゜-゜)

 

世界遺産には2014年に登録される予定の様ですが、登録前の富士山に登ってみませんか!?

 

日程は7月の後半を予定していますが、天候次第で変更になる可能性もあります。

 

興味のある方は是非!!!!!

 

詳しくは藤岡まで(^^)/

 

 

フィジカルテスト

こんにちは！

横浜店トレーナーの康です。

 

��ｍｌには色んな方々が人それぞれ違う目的をを持ってトレーニングに来館されます。

 

中でも、スポーツの競技力向上を考え、いらっしゃるアスリートがいらっしゃいます。

その様な方のトレーニングサポートをする上で、新たな試みとして、取り入れたものがあります。

フィジカルテストです。

 

フィジカルテストとは、簡単に言ってしまえばその競技特有の動きを考慮しつつ、体力要素を

テストする事で数字としてデータ化する事です。

 

トレーニングを進めていく上で、体力が向上したのかという、一つの指標になりますね。

 

項目としては

①筋力

ウェイトトレーニングの基本種目でＢＩＧ３とも呼ばれる、

〇スクワット

〇ベンチプレス

〇デッドリフト

この三種目のＭＡＸ（一回だけ持ち上げられる重さ）を測定し、体重比率で数字として出します。

 

②パワー

様々なスポーツにおいて重要な要素であるパワーを測定します。

パワーというと分かりにくいですが、ジャンプ、投げる、タックルなど爆発的な力の測定です。

〇垂直跳び

〇ハイクリーン

〇スナッチ

などなど

競技によって測定項目は変わります。

 

③筋持久力

筋肉の持久力を測定します。

今回は1分間に何回、腹筋運動が出来るかを測定しました。

 

④柔軟性

文字通り、身体の柔軟性です。

競技によって特に必要とされる箇所が異なりますので、測定位置は変わりますが

今回は

��．肩関節

��．胸椎（背骨の上部）

��．股関節

の三つを測定しました。

 

スポーツのパフォーマンス向上となると

「良くなった気がする」「調子が良い」などトレーニングの結果、パフォーマンスが向上しているのかどうかという部分で主観的な情報のみになりますが、ｐｍｌでは主観的な情報+客観的な情報（フィジカルテスト）で数字化する事で目に見えるパフォーマンス向上を目指していきます。

 

興味がある方は横浜店の康までお声掛けください(^^)

ではまた

 

 

綺麗に速く走る為に～脚で4の字を作る

こんにちは！

横浜店の出川です。

最近暑くなってきましたね(>_<)

暑くなってくると体から水分が失われやすくなってくるのでしっかり水分補給は忘れずにしていきましょう(^^♪

 

さて、今日は僕が毎週行っているラントレでも練習している速く走る為のコツを1つ紹介したいと思います。

前に僕がブログで紹介した「はずみ力」を強化するためのコツでもあります。

それは脚で4の字を作って走るという事です。

脚で数字の4が作られているのが分かります。

この様に足で数字の4を作る事で走るときに自然に弾みやすくなります。

ちなみに悪い例がコチラ

こちらはレの字になってしまい接地した特に上手く弾みにくいです。

陸上選手が足が流れた走りをしているというのはこの状態の事ですね。

やってみるのは意外と簡単にできますが、この姿勢のまま維持したり、走り続けるのは結構難しいです。

しかし、出来る様になってくると走るのが楽になり、楽しくなってきます。

僕自身もまだまだ走りを極めたとはとても言えない状態なのでこれからも練習を続けて行こうと思います。

ではまた次回にて。

～ダイエットに役立つ事～

 

こんにちは～＾＾

 

横浜店の長谷川です！

今日も外は梅雨を感じさせない天気ですね（笑

 

今回はダイエットで欠かせない食事制限をする際のコツを紹介します

 

食事制限をする事はそう簡単ではないですよね；；

そこでご飯を減らす為間食をしない為に

 

・野菜からとる（キャベツ等）　これをすることで満腹感をえて食欲を抑えます。

 

・間食をしない様にガムを噛む　ガムを噛むことで常に口に何か入ってる状態を作れるのでほかのものを取らなくても済みます。

 

・夕食後はすぐ歯を磨く。　これをすることで口がリセットされこれ以上食べてはいけないと脳が錯覚します！

 

今回はこの3つを紹介しましたどれも今すぐに始められることなので是非やってみて下さいね

 

本

 

こんにちは！

東京店の鈴木です！！

 

 

先日、会員様から本を何冊か頂きました！

N様ありがとうございます！！

 

その中でも、一番目にとまったのは変な給食という本です！

この本は全国のひどい給食がいくつか載っているのですが

こんな給食あるんだと思う位、なかなか面白い本です(^^)

 

 

 

 

などなど。

 

僕の小学校では、こんな給食はなかった気がしますが、

小学校時代の6年間、毎日給食を食べるわけですから

給食も考えないとですね！

 

この本を書いた幕内さんは、娘さんの給食の献立に驚愕して

給食が出るにも関わらず、弁当を持たせていたみたいです。

食が体をつくりますからね。

 

 

ただ、たまに給食も食べたくなりますよね！？

静岡の御前崎にあるがっこーにいこう！というお店では、給食が食べられるんです！

店内も教室風になっていて、なつかしい感じです(^^)

僕も、地元にいた頃たまに行ってました♪

興味のある方は、ぜひ一度行ってみてください(^^)/

 

 

 

 

 

 

かわいこちゃん達（●＾U＾●）

 

こんにちは

フロントの外山です

梅雨入りしたみたいですが、お天気◎ですネ

今日もｐｍｌは、元気に営業しております＼(^o^)／

 

そんなｐｍｌには、お母さんお父さんと一緒に可愛いお子様達も来てくれるんですよ(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう可愛いの一言ですね

 

昔から子供が好きなので、いつも楽しく一緒に遊んでます

むしろ、花嫁修業にもなって助かってます！！笑　この間は、初オムツ替えにも挑戦しました

けっこうお子様はなついてくれるのですが、赤ちゃんには、たまに泣かれてしまうこともあったりします

なので、もっともっとあやし上手になれるように、これからどんどん腕を磨いていこうとおもいます

 

 

 

 

子供がいるからジムに通えない。。

なんてお悩みは、ｐｍｌが解決しますよ＼(^o^)／

 

 

 

 

 

どーーーん笑