今年もありがとうございましたm(_ _)m

Tokyo branch 藤岡です。


2013年あとわずかですね。


今年はどんな年でしたか？？


目標は達成できましたか？？


私は達成出来たこともありましたが出来ないこともありました。。。


まずは今年も無事に富士山に登れました！


去年も頂上まで登れましたがご来光がぼやけていてキレイには見えませんでした。


しかし今年はこのとおり!!!

雲海の果てからご来光！　最高でした(^^♪


そしてなによりも嬉しいのが、自分で言うのもなんですが私が担当させて頂いている会員様方が去年よりも全体的にすごく元気にトレーニングされていることです！


皆さんをサポートさせて頂いている私としては冥利に尽きます(T_T)


良い結果が出ている方と喜びを分かち合ったり、思うように出ない方と一緒に目標を達成するために一緒に悩んで最適な方法をアドバイスさせていただいたり。。


皆様と濃い時間を共有できたことを本当にうれしく思います。


ありがとうございます。



そしてTokyo branch で一緒に働いている鈴木トレーナーもありがとう!!!


来年はもっと良いpml にするためにスタッフみんなで切磋琢磨し良い情報を発信、提供していきます！


会員の皆様、本年も本当にありがとうごさいました!!!

来年もよろしくお願い致しますm(_ _)m


ダイエットの会員様はお餅の食べすぎ注意ですよ～　(笑)


では皆様、良いお年をお迎えください♪♪




下丸子＆横浜の加圧パーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUPなど、なんでもお任せください！

○下丸子店

東急多摩川線　『下丸子駅』より徒歩2分

東急池上線　『千鳥町駅』より徒歩8分

〒146-0092　東京都大田区下丸子1-3-10ライオンズマンション第2ビル　1F

TEL/FAX　03-6427-8725

http://www.p-m-l.jp

E-mail Tokyo@p-m-l.jp

営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

 

〇横浜店

横浜駅　北東口より徒歩7分。

京浜急行線「神奈川駅」より徒歩8分。
みなとみらい線「新高島駅」より徒歩8分。

〒221-0055

神奈川県横浜市神奈川区大野町1-25ポートサイドプレイス1F

TEL／045-548-4682

E-MAIL／yokohama@p-m-l.jp
営業時間／AM10:00 ～ PM10:00(最終INはPM9:00)

忘年会×今年を振り返り

こんばんは！
横浜店サブチーフの康です。

最近はめっきり寒くなってきましたね。
年末に体調を崩して、ぐったりしながら年越しにならない様にみなさん気を付けてくださいね！

このシーズンは忘年会が多いと思います。
僕もすでに2回こなし、あと2回程あります。(笑)

①ｐｍｌがトレーニングサポートさせて頂いている海のアスリート軍団との忘年会。
　　

全員一人ひとり僕がトレーニング指導させて頂いているので、忘年会の席でもその話題に...

「鬼！悪魔！顔に似合わないドS！」とたくさんお褒めの言葉を頂きました＼(^o^)／笑
プロ、アマ問わずパフォーマンス向上のため厳しくトレーニングさせて頂いてます。
今年1年間で体重も10ｋｇ程落ちて、劇的な肉体改造に成功した方や、
目標としていた順位に入り込む事が出来たりと、みなさん良い調子です(^^)/


②専門学校時代の同級生達との忘年会。

大半がフィットネスクラブの社員として勤務している様で、フィットネス業界についての話もありました。
やはり業界は狭い...

とまあ、忘年会が続いているのですが、トレーナーとして、スタイルをキープするため、必ずリカバリーをしています。


次の日はたとえ二日酔いでも、体調が悪くても、無理矢理でも必ずトレーニングをします。
ウェイトトレーニング、ロードバイクなど。
運動習慣を身につける事によって、太りにくい体質へと導きます。
みなさんも忘年会続きで身体が赤信号を出してると思います。
年末年始、リカバリーをしっかり行ってスタイルをキープしてみてください(^^)v



そして！今年も今日が終わればあと4日。
1年が過ぎるのがとても早く感じます。

みなさんこの1年を振り返ると、どうでしたか？

良い1年だった方もいらっしゃいますでしょうし、あまり良くなかった方もいると思います。


ですが、どんな過ごし方をするにしても、与えられた時間はみな平等であり、
有意義に過ごすべきだと感じた1年でした。


適当に過ごしても、何かを一生懸命頑張っても、過ぎる時間は同じ。
どうせなら一生懸命何かに打ち込んだりして時間を有効に使いたい。

と思っています(笑)


なので、来年は

家族
恋人
仕事
友人
プライベート

その全てにポジティブに！前向きに！取り組み
人としても、トレーナーとしても
一回り成長出来る様に
努力したいと思います。


みなさん！
今年1年間トレーニングを受けて頂いて、ブログを読んで頂いてありがとうございました！
来年またお会いしましょう！
良いお年を～(^^)/

パンケーキ

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です(*^_^*)

昨日の休日で地元に1日だけ帰ったのですが、母から
「クリスマスだし、新しいパンケーキのお店が出来たから行ってみない？」
と提案をされたので、パンケーキを食べに行きました(*^。^*)




頼んだものはイチゴのパンケーキと

ブルーベリーのパンケーキ

どちらもパンケーキはふわふわでおいしかったです(^^♪


たまには甘いものをしっかり食べることも良いですね＼(^o^)／
幸せな気持ちになりました(^^♪










あと数日経つと2013年が終わります。
長いようで短い1年でした。
少し、この1年を振り返ろうと思います。

今年からｐｍｌで勤め始め、たくさんの会員様のトレーニングの指導をさせていただきました。
いろいろと悩み、考えたこともありますが、横浜店の先輩、日向チーフと康サブチーフのサポートもあり、とても助かりました。
同期である長谷川スタッフとは一緒にトレーニングをしたりしてとてもいい刺激を受けました。これからもお互いに競い合い、高め合いといった関係が続けていきたいです。

「運動、スポーツを通して、たくさんの人たちの力になりたい」


そんな目標を持ちながら、たくさんの会員様を指導し、個人としての進歩を実感することができた1年だったと思います。
ｐｍｌ会員様皆様にはとても感謝しております。
本当にありがとうございました。


そして2013年は大変お世話になりました。
まだまだ若輩者ですが来年も宜しくお願いします。

それでは皆様よいお年を♪
2014年もｐｍｌをよろしくお願いいたします。





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2013年ラスト！

こんにちは！
東京店の鈴木です！


2013年もあと1週間になりましたね！
今日が今年最後のブログなので、1年を振り返ろうと思います。

個人としては、1年があっという間すぎてあまり記憶にないです(^_^;)
2年目に入り何か成長できたかなと少し不安になりますが
いろいろ考え、いろんなことを思って過ごした1年だったなと思います。
中学でも高校でも生活に慣れてきた2年目は大体中だるみがくる時期ですから
それはなかったのでそこは良かったかなと思います。笑


pmlとしては、新しくスタッフが加わりお店の雰囲気も少し変わったんじゃないかなと思います。
今年入社の出川・長谷川とは店舗が違うので一緒になることはあまりないですが、
それぞれ頑張っているところを見ると、刺激を受けますね。
東京店はゆうじさんと2人ですが、助けてもらいながら1年を終えることできました！

まだまだ個人としてもpmlとしても伸びしろがあると思うので
現状に甘えず頑張っていきたいと思います！



1年間会員の皆様には大変お世話になりました。
2014年もスタッフ一同精進してまいりますので、よろしくお願い致します！


メリークリスマス♪
よいお年を～(^^)/

 

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~クリスマス～

こんにちは～＾＾
ｐｍｌ横浜店の長谷川です！
今日はクリスマスイヴですねー
25日よりもイヴのほうがクリスマスって感じがします（笑

皆様はどうお過ごしでしょうか？？

クリスマスにちなんで自分が行ったことのあるイルミネーションスポット2つ紹介しようと思います！
書きたいと思います！

【カレッタ汐留】
参加型エンタｰテインメントショー｢インタラクティブ・3Dプロジェクションマッピング"Caretta Illumination 2013『魚たちはクリスマスの夢をみる White X'mas in the sea』
今年の一番の見どころは、来場者の｢拍手の音｣に反応しプロジェクションマッピングの映像が変化する"インタラクティブ(参加型)・3Dプロジェクションマッピング
ショーの中では、会場全体を海底の世界と見立て、映像の指示に合わせて来場者が拍手をすることで物語が進行していきます。
5分と短いショーでしたが会場の一体感がすごいいい感じですし、上映も1時間のうちに3回ほど
あるのでふらっと立ち寄っても見れるので良いと思います！！

 

【よみうりランド】
 きらびやかに光り輝く宝石色のイルミネーションは他に類を見ないイルミネーションスポットとして大いに盛り上がりました。
デザイナは、世界で活躍する石井幹子（いしいもとこ）氏。イルミネーションの球数は150万球となり、今年は初めてプールサイドを使用した「アクアエリア」が登場します。光と水が織りなす光景の美しさを取り入れたアクアエリアでは、新しくファンシーカラーサファイアをテーマにした6色のアクアジュエリーカラーのイルミネーションで、より一層エレガントになった光の空間を創造します。

おととしに行ったのですが園内すべてが光の町のようで、雰囲気も最高です。さらにパレードや園内も夜遅くまで営業しており特に夜のジェットコースター迫力、観覧者からの景色は絶景ですよ！今年はプールエリアもあるというので是非おすすめです！！

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ラントレ 運動器具紹介

 

 

こんにちは(^^)
ｐｍｌ横浜店スタッフの出川です（＾－＾）
今回はラントレのブログ第２弾とゆう事でラントレで使われている練習器具を紹介します。

子供達の走りの能力だけでなく全体の運動神経を伸ばすための器具を目的に合わせ使います。
沢山ありますので今回は主にラントレで使う3つの器具を紹介しますね(^^)


まず一つはこちら
「ドームマーカー」

こちらはスタートとゴールの位置をわかりやすくするほかにも並べて置くことによりジグザグ走などの障害物にもする事が可能です。
敏捷性の向上を狙えます(^^)

  


続いてはこちら
「ラダー」

ラダーとは、このように梯子の様な形の物の四角のスペースに脚を素早くだし入れして瞬発力を強化する事が出来るトレーニング器具です。
ラントレではラダーを行う際に意識させることは
「速く、正確に、美しく」
です。脚を動かすうえで、早く動かさなければいけないですし、なおかつ間違えが無い正確さも必要です。
さらに、動いている間は美しい姿勢を保つことも大事になってきます。
ラントレではラダーを使ってでのトレーニングを行う際にこの３つの事柄を意識させて行っています。

３つ目はこちら
「ハードル」

走りながら跳ぶための障害物として主に使われています。
速いスピードを維持しながらハードルを飛び越えるのは難しいですよ(゜o゜)

ちなみｐｍｌに置いてあるハードルは２種類
左の大きい方が「ミニハードル」

右の小さい方が「マイクロハードル」と呼びます。



まだまだ他にもさまざまな道具があります。

下の写真はドームマーカーなどを使い障害物蛇じゃんけんをしているところです。
ただ身体を動かすのではなく「どう動かしたら上手く体を効率的に動かせるか」
を常に考えて動けるように子供達も成長してほしいですね（＾－＾）

ではまた次回の更新にて（*^_^*）

ストレッチポール

こんにちは。
pml yokohama branch チーフ　日向です。

街はクリスマスモードですね。
活気があふれてなんだか心が躍りますね（＾－＾）

さて、今回は。。。

ストレッチポールについてです！



ストレッチポールは、
その上に寝てあらゆるエクササイズを行います。


人の手が届かないからだの深層部にある筋群、関節をゆる め、骨格を 整える健康器具として主に使用されています。
それだけではなく姿勢安定に重要な役割を果たすコアの強化を目的とした使用方法もあります。

姿勢改善
コアトレーニング
リラクゼーション
などの効果があります。

では今回はストレッチポールの上で行うパートナーストレッチを軽くご紹介します。



基本姿勢から首を横に倒し、鎖骨部を軽く押さえます。
ゆっくり首を横に倒していきます。

   

首のストレッチは自律神経を整えられてより深い睡眠に入る事ができます。
肩こり、首のこりの改善にもなります。





加圧で血流を良くしてからやればその日のうちに肩こりが改善されやすくなります！！






トレーニング×パートナーストレッチポール。。。
ご興味あれば気軽に声をおかけください！
こんな人にオススメ！！
慢性肩こり
首がコル
眠りが浅い
イライラする。。
改善します（＾－＾）






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