エネルギー割合

みなさんこんにちは。
横浜店サブチーフの康です。

今日は少し豆知識的な話をしましょう。

「有酸素運動は２０分以上歩かないと脂肪が燃えないので意味がない」

こんな言葉を聞いた事がある方いらっしゃいますか？

たぶんいると思います。


こういった素朴な疑問にたまにお答えしようと思います。

果たして、本当に２０分以上やらないと脂肪が燃えないか？



答えは…





×です。


燃えます。


ですが、半分正解、半分不正解といったところでしょうか？


どういう事かというと、


割合の問題です。


わかりやすいように、表を用意したので、ご覧ください。

この表は有酸素運動時の歩行時間に伴う、エネルギー供給割合をグラフ化したものです。


歩き始めは割合として、炭水化物６０％：脂質４０％の割合でエネルギー消費を行ってました。

しかし、

時間の経過に伴い、運動開始20分をきっかけに炭水化物５０％：脂質５０％とエネルギー消費の割合が大きく変わります。

６０分歩いた際にはもう逆転して、炭水化物４０％：脂質６０％になっていますね。



つまり、元から使っていない訳ではなく、脂質もエネルギーとして、消費こそしているが、それよりも炭水化物の消費割合が大きい。



だけど、運動継続時間が長ければそれだけ、身体に付いている体脂肪をエネルギーとして、使える様になってくれます。



いかがでしょうか？


フィットネス業界やスポーツ業界には、まだ見知らぬ豆知識がたくさんあります。


今後、「これってどうなの？」



といった素朴な疑問があります。


そんな疑問に一つずつ答えていこうと思いますので、気になる事柄がったらどんどん教えてくださいね！

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