横浜店スタッフの出川です＼(^o^)／
12月に入り早いものですが、今年も終わりが近づいてきました！！
悔いの残らないように過ごし、気持ちよく2016年を迎えたいものですね！！
さて、今回は基本に戻り、ビッグ3から一つトレーニングを紹介したいと思います(^^)v
デッドリフト
鍛える部位は主に腰背部、臀部をきたえます＼(^o^)／
個人的には、身体の背面全体を鍛えたい、厚い背中が欲しい、ヒップアップをしたいといった方にはかなりオススメなトレーニングです(^o^)
行い方は
1背中をまっすぐに保ちながらバーベルを持つ
2背中を丸めないように気を付けながら立ち上がる
3背中の筋肉が収縮するのを感じながらしっかり立ち上がりきる
4背中を丸めないように気を付けながらバーベルを下す。
ざっくりですが、一連の動きは以上になります(^^)
動作自体は簡単そうに見えますが、実はこの種目はきれいなフォームを行う事がかなり難しいんです！
バーベルを下す際には背中が丸くなりやすいですし、バーベルの軌道も上手く安定しにくいとかなりトレーニングの種目の中でも中級者、上級者向けのトレーニングです！！
しかし、その分効果はしっかり出るかと思います！！
行って頂いた多くの会員様はしっかり、背面の筋肉に刺激が入ったと感想を頂いております！
まだ、行ったことがなく、興味がある方は是非行ってみて下さい！！
僕も主にデッドリフトでこの背中を作りました！！
全然甘々ですが（泣）
まだまだ絞りきらずもっとでかくしていきたいと思います＼(^o^)／
今年も残りわずかです！！
トレーニングをやり切りかっこいい身体になって新年を迎えちゃいましょー！！
ではまた次回にて！！
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