研修生の北林です。
今回は、トレーニングの原則についてお話します！
原則という言葉の意味には「多くの場合に共通に適用される基本的な決まり・法則」とあります。
トレーニングを進めていく上では、このトレーニングの原則に沿って進めていくべきということです。
トレーニングの原則は5つあります。
①全面性の原則
体力は、筋力・パワー・持久力・敏捷性・柔軟性などいろんな要素で構成されます。
トレーニングを行う際には、どれかひとつの要素ではなく、全ての要素を行うことで
全体のパフォーマンスが高まります。
これはアスリートだけではなく、たとえボディメイクで来られていても
身体の機能を高めていくという意味では大事な原則になります。
②意識性の原則
トレーニング中は、トレーニングをしている部位をしっかりと意識して行うことが大切です！
もうひとつの意識は、なぜそのトレーニングを行っているかという意識を持つことです！
私たちトレーナーは、1時間の中でトレーニングメニューを立てていますが
目的に合わせて、一つ一つの種目に意味があって選択しています。
やらされるトレーニングではなく、一つ一つの種目の目的を理解し
目的意識を持ったトレーニングになると効果も出やすくなるでしょう！
③個別性の原則
各個人の年齢・性別・運動経験・目的などをふまえて、
それぞれに合ったトレーニングを選択すべきということです。
④漸進性の原則
トレーニングの効果をあげるには、強度や量を徐々に高めていくことで得られます。
漸進の意味は、順を追って少しずつ進むことを意味します。
その対義語として急進性とありますが、急激に強度や量を増やすのではなく
背伸びをせず、その人に合わせて強度や量をあげていかなければいけません。
⑤反復性の原則（継続性の原則）
トレーニングの効果は1日にしてならずということですね！
やはり何事も続けることが大切で、続けていくことでできることも増えていきますし
変化として感じることができます。
その続けるというのが、一番難しいのかもしれませんね(^_^;)
5つのトレーニングの原則を見てみると、
パーソナルトレーニングの必要性が見えてきますね！
パーソナルトレーニングでは、その人のニーズに合わせて
その方の何が足りないかを見極め、
必要な各要素を伸ばすための、それぞれに合ったメニューを提供していきます。
そしてトレーニングの目的を理解してもらいながら、その方にあった強度で進めていきます。
なにより、1人ではなかなか続かないトレーニングを
週1回1時間という無駄のない時間で効率よく続けていくことができます！
ある程度トレーニングの知識があり、強い意志を持っている人を除いて
トレーニングを始めよう！続けて行こう！という方に関しては
確実にパーソナルトレーニングを受けて頂いた方が、
目標達成への近道です！！
どんな習い事でも、初めは先生に教えてもらうのに
なぜかトレーニングに関しては自己流で初めてしまう現状がありますね(^_^;)
本気で身体を変えたいと思ったら、まずはパーソナルトレーニングを受けてみましょう！
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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
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