肩の不調がある人ほど肩を鍛えましょう！

こんにちは！
下丸子店スタッフの小山です。


最近、何名かの会員様に「肩があがりにくい」「肩を動かすと違和感がある」とご相談を受けます。
肩甲骨周囲に存在する筋肉の筋力や柔軟性が、肩の動きに重要であることは多くの方々が知っている事だと思います!(^^)!

そのため多くの会員様に、背中の筋肉を鍛える種目をご指導させて頂いています。
それに伴い肩のトレーニングも一緒に行うことが重要です！

そもそも肩とは…

肩はほぼ360°グルグル廻せる関節です。
言い換えれば、他の関節に比べ自由に動かすことができる関節ですね!(^^)!

その理由は、

①.上腕の骨に対し受け皿となる肩甲骨側の関節が小さい為。

イメージとしては写真のボールとカップのような関係です！

②.①のような状態を支持するための周囲の筋肉（インナーマッスル）が他の関節より小さい為。
インナーマッスル以外の筋肉も肩関節の安定に関与していますが、関節としては脆い構造だといえます。


では、実質的に肩関節を支えているこれらの筋肉が弱化したらどうなるでしょう？

肩関節の不安定化や硬質化が起き、痛みや可動範囲の低下が起きてしまいます。


そうなってくると…

痛い・動かしにくいので肩を動かさなくなる

↓

肩関節の弱化が進む

↓

肩関節の機能低下

これを解消するには肩周囲の筋肉を鍛えることが重要です！！

ただし鍛えると言っても、可動性が乏しい段階での過度な負荷はやめましょう！

これまでに無い刺激を身体に与えてみると良い方向に変化していきます!(^^)!
是非、1度担当トレーナーに相談してみてください！



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