筋線維

こんにちは！


横浜店スタッフの森本です！


本日のブログの内容は筋線維についてです！！！！

筋線維とは、筋肉を構成する線維状の細胞のことです！！！！！

筋線維はその中にも2つの種類が存在します！！！！！！

遅筋線維・・ST線維・・typeⅠ

速筋線維・・FT線維・・typeⅡ
                                         
更に速筋線維は2つに分類されます！！！！

遅筋と速筋2つの中間的特性をもつ・・Ⅱa線維・・typeⅡa

速筋そのものだけをもつ・・Ⅱb線維・・typeⅡb

に分類されます。


今回は速筋線維についてです！！！

速筋線維とは、一瞬の大きな力を出すときに使われます！！！！

またこの速筋線維を鍛えることで筋肥大に繋がります！！！！！


では速筋線維を刺激するトレーニング方法を説明していきます！！！


負荷の大きいトレーニングを選択するようにしましょう！！

例えば・・・ベンチプレス、デッドリフト　
　　　　　　ダンベルフライ、ダンベルプレス　等々

これらのトレーニングを回数を増やすより負荷を重視して行いましょう！！！

例えば・・・30回やる　　10回

当然10回行える負荷でトレーニングしていきましょう！！！

又、トレーニング最中は重さを挙げる時などではなくおろす時、重さを扱うイメージでゆっくりと行いましょう！！！！！！

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