正月太り？

明けましておめでとうございます！！！！

今年最初のブログは横浜店スタッフの森本です！


皆様、正月休みはどこかへ出かけたり、家でゆっくり休まれたりと満喫出来ましたか？

ｐｍｌもお休みを頂き、今日から営業開始になります！！！


まだお休みの方もいると思いますが、お正月になり体重が増え、気になりだしている方もいると思います！！

そこで、今回はダイエットと体重についてです！！！！



ご存知の方も多いと思いますが、今一度復習していきましょう！また、ご家族、ご友人などに伝えられるとなお良いですね！






ダイエットをする上で皆さまが一番気にするところが体重だと思います！！


しかし、気にして頂きたいのは、筋肉量と体脂肪率なのです！！！

基本的に行われている食事管理（ダイエット）は、摂取カロリーより消費カロリーが上回っている状態が続けば、体重は落ちていきます！！


しかし、この場合、体重と共に筋肉量も落ちていき、リバウンドしやすい状態になります！！


この状態とは、先程の逆、摂取カロリーが消費カロリーより上回ったときにリバウンドしやすい状態になります！

なので、体重が落ちてその後、食事管理を辞めたら元の体重に戻るという事です！！

なんと、日本人の60％以上がリバウンドしていると言われています！！

この悪循環は、体重が減り、満足する→筋肉量が減る→基礎代謝量が減る→リバウンドする

このような流れになります！



ではリバウンドしない為には！！！！！




トレーニングを行い規則正しい（人によって様々）食事を摂取し、筋肉量の減りを抑える！！！

それにより、引き締まった身体を目指すことが出来ます！！！




このことから、リバウンドしない為には食事管理をすることはもちろん、トレーニングもしっかり行いましょう！！！！！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！

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