ダイエットのカギはミトコンドリア？

こんにちは！横浜店スタッフの小山です！


今回は、ミトコンドリアについてです！

ミトコンドリアはエネルギー変換、呼吸、脂肪代謝など、いくつかの機能を持っています。。

柱となる機能には、生命が生きるのに使われるエネルギーのATP（アデノシン三リン酸）の産出があります。ATPは、細胞ひとつひとつが活動するのに必要な成分で、生命活動のエネルギーとなります。

そのATPを作り出すために、ミトコンドリアはブドウ糖や脂肪酸を代謝しています。

ミトコンドリアが活発に活動できるかどうかがダイエットの成否を左右するといっても過言でありません。代謝機能を運動や食事に注意することで活性化して、糖や脂肪がエネルギーになりやすい環境を整えてくれます。

息が上がる強度の運動でミトコンドリアは活性化されます。

無酸素運動（筋トレ、ダッシュなど）がミトコンドリアを増やします。

強度の高い運動を行うと、短時間で増やすことができるといわれています。強度の高い無酸素運動を行い、ミトコンドリアを増やすことで、体の基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。

軽い有酸素運動は、運動時の脂肪燃焼効果はありますが、ミトコンドリアを活性化させることはできません。
運動後の代謝が持続しにくいので、筋トレと組み合わせることが重要です。


また、軽い断食もミトコンドリアを活性化させます！
特に女性は体脂肪を多く持ちやすく、ミトコンドリアも増えやすいです！
しかし、断食の場合は方法を間違えると体にストレスを与えてしまいます！

興味のある方は僕や担当のトレーナーに聞いてください！



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