2017年3月24日金曜日

あなたの生活が劇的に変わる?

こんにちは!
横浜店副店長の小野です( ^ω^ )


肩周りに痛みがある方!
腕が上がらないという方は必見です!!!


みなさん普段の生活の中で、手を肩よりも高くあげることってありますか?^ ^



棚の上の物をとるとき、洗濯物を取り込むとき、、、

手をあげることというのは、実は普段の生活の中で少ないと思います!


しかし、手を上げなくなると肩周りの可動域が少なくなり、いつの間にか腕が上がらなくなったり、肩関節、肩甲骨周りが固くなったりしますΣ(゚д゚lll)

40肩、50肩の方も肩周りを動かさなくなることが原因の1つにあります!


まず始めに、肩の動きの構造について簡単に説明していきます(^.^)

腕を頭の上まで上げて行くときに、肩甲骨も一緒に動いていきます!



↑腕をあげるにつれ肩甲骨も動いていることがわかります!


肩甲骨も一緒に稼働することで、腕の上げ下げがスムーズに且つ大きな可動域をだすことができます!

腕と肩甲骨の連動した動きを、肩甲上腕リズムと言います!

この肩甲骨の動きがでないと、腕を無理やり上げなくてはいけなくなり、肩に痛みが出ます!

まずは、自分の身体の状態をチェックして行きましょう( ^ω^ )

・腕は身体の脇からスタートします。


・腕を横に広げながら、頭の上まで上げて行きましょう!



・肩がすくんではいけません。
・肘は伸ばしましょう。


頭の上まで上がらない方や、痛みのある方は、一度トレーナーにご相談くださいm(._.)m

※腕が上がらない原因は、肩関節周囲、肩甲骨周囲のみが原因ではないので、ご注意ください。


次回は、肩甲骨の動きを良くするエクササイズをご紹介したいと思います(^-^)


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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
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