2017年7月17日月曜日

夏バテ知らずを目指しましょう!!

こんにちは!!
横浜店の小野です(^o^)


暑いですねー(°▽°)
猛暑日を記録する地域も出て来てますね!
梅雨が明けていないからか、気温だけでなく湿度が高いので、嫌な暑さですよね(u_u)


熱中症、夏バテになっていませんか?
夏場はどうしても食欲が落ちやすくなります!
食欲が落ちて、お食事をしないと余計に身体が疲れたり、栄養不足になり悪循環になってしまいます(T_T)

夏は、さっぱりして、ツルツルした物を欲したくなりますがダイエッターの皆様は、うどんや、そば、ソーメンなどは、ダイエットを妨害するお食事です!!!

そこで、栄養価が高く、且つ、ダイエットにも良い食材をご紹介します(^ ^)


夏バテには、
タンパク質、ビタミンC、ビタミンB1をしっかり摂れると良いです!


タンパク質は、
・お肉
・卵
・豆腐   など、、、


ビタミンCは、
・ゴーヤ
・ブロッコリー
・パセリ  などなど、、、

ビタミンB1は、
・豚肉
・ほうれん草  などなど、、、

また、アリシンを含む食材は、ビタミンB1の吸収を助けてくれる働きがあるので、一緒に摂取するとなお良いです(^o^)
アリシンを含む食材は、
・玉ねぎ
・ニラ
・ニンニクなどです!



ビタミン、ミネラルを含む枝豆などもオススメですよ(`・∀・´)


少しでも参考になればと思います(^ ^)

夏こそステーキ!!!!







最近は、専ら豚肉の冷しゃぶサラダにブロッコリー、オクラ、パプリカ、インゲンを入れて食べることが多い私です(*゚▽゚*)

冷しゃぶサラダの写真を撮り忘れてしまいました!笑

ちなみに、当ジムではタンパク質もクエン酸も、ビタミンB,Cも摂取できるサプリメントなどもございますので是非(^^♪




水分補給も忘れないようにしましょう(^^)/


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下丸子&横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください!

○下丸子店
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