こんにちは！横浜店スタッフの森本です！！！(*'▽')
今回は、野菜（ビタミン等）についてです！！
最近のブログでプロテイン、タンパク質の内容などは出てきましたね！！！
それ以外は何を摂取すればいいのか！！！！
そこで今回は日本人の約4％程しか摂取できていないと言われる野菜についてになります！！！
野菜は大事なビタミン、ミネラルの供給源になります！！！
そこで気になるのが、摂取量になります！
厚生労働省が推奨する健康づくり運動「健康日本21」では、一日350gになります！！！
これが350相当のになります！！！
野菜を摂取すると…
・食後血糖上昇を抑制し、血清コレステロールの増加を防ぎ、便秘を改善する作用があります
・糖質や脂質の代謝に関わるビタミンB群や、カルシウムの吸収を助けるビタミンD等を含んでいます
・食事の始めに十分に摂取し、胃のスペースを占めておくと、食べ過ぎ防止出来ます
等の特徴があります！
しかし、これらの野菜を摂取するのは難しく感じる方は、サプリメントなどで代用しましょう！！
ｐｍｌではこちらのビタミンを発売しています！！！
ぜひ活用してみて下さい！！
このブログを機会にタンパク質以外の栄養素も摂るように心掛けてみましょう！！！！
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
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