2019年6月9日日曜日

モチベーションアップ・維持!

こんばんは!
下丸子店の森柏です。



皆さんはモチベーションという言葉をご存知だと思います。





トレーニングをする時、仕事をする時、お掃除をする時などに


「モチベーション上がらないな~」と口に出されたことがあると思います。



そのモチベーションとはいったい何なのでしょうか。









モチベーションとは…動機づけといって行動を起こし目標に向かって維持・調節する過程のことを言います。



例えば、、、

好きな異性の方がスリムな人がタイプと言っています。
その方に気に入ってもらうためにスリムになろうとしますよね?

その好きな異性の方に気に入ってもらいたいというのが目標です。

そしてスリムになるためにはどうするか。
トレーニングをしますね!
そのトレーニングをするのが行動です!




このように、目標があるから行動が維持できるわけです。




そしてモチベーションにも2つのモチベーションがあります。

自分の気持ちから生まれるモチベーション
・自分自身の興味や関心、好奇心
(やりたいからやるという気持ち)

自分の好きなことなら喜んでやり続けると思いますし
その分、質の良い行動を継続することができます。

外からの刺激によるモチベーショ
・痩せろと言われたから痩せる
・試験に落ちて怒られたくないから勉強をする

こういったようなモチベーションは行動が無理やりなのであまり長続きしません。

しかし友達も頑張っているから自分も頑張ろうというように
メリットな外からの刺激もあります。







モチベーション維持や上げ方



確実性のある目標設定をする


目標を高く設定しすぎないようにしましょう。


達成することで達成感が生まれさらにモチベーションが上がり
より良い継続ができます。




Before afterをイメージする

変わった様子を想像してみるのも良いと思います。






これからもモチベーションを維持していけるように
これを機にもう一度、目標確認してみてはいかがでしょうか?







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