みなさんこんにちは！
代官山店トレーナーの福島です。
ここ数日はとても暑い日が続いていますが体調は崩していませんか？
私は仕事に筋トレと毎日元気に過ごせています😄
ここまで暑い日が続くと食欲減退・倦怠感などなど
夏バテと呼ばれる症状に悩まれている方も多いのではないでしょうか。
中には食欲不振でも体重が減るからラッキーなんて声も聞こえてきそうですが、、、笑
実は夏バテによる体重減には落とし穴が？？
まずは夏バテの１つの原因としては冷たい物の取りすぎが考えられます。
暑いとどうしても冷たい飲み物や氷菓子などに手を伸ばしがちですよね(^_^;)
しかしそれらを取りすぎると内臓の冷えに繋がります。
内臓が冷えると血行が悪くなり、代謝や自律神経の働きが低下すると倦怠感や食欲不振などの夏バテの原因になると言われています。
また冷房の効いた部屋に長く居るのも体の冷えすぎ、自律神経の乱れに繋がりますので気をつけましょう！
対策としてはなるべく常温に近い飲み物を選ぶ。
どうしても冷たい物を好む方は一気に飲まず少しずつ飲む事をオススメします！
また、シャワーだけで済まさず、38〜39度くらいのぬるめのお風呂に浸かるのも副交感神経を優位にしてくれる為オススメです。
身体の疲れもしっかり取れますよ！
私は時間がある日は、ぬるま湯に浸かりながらボーッとするのがとっても好きです😙
疲れも取れてリラックスできてとてもいい時間です！
そして食欲不振が続き必要な栄養素も取らない生活が続くとやはり体重も落ちますよね。
しかし栄養不足の状態で体重が落ちてしまうので、体脂肪より筋肉が落ちてしまいます。
一見、体重も減りダイエット成功かと思いがちですが、筋肉量が落ちることで代謝が下がり脂肪を燃やす力も弱まってしまいます😭
皆さんがせっかくトレーニングで蓄えた筋肉くん。
この食欲が落ちやすい時期こそ特に栄養に気を使ってしっかり食べ、しっかりトレーニング！！
パワフルにこの夏を越しましょう💪
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
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