3月１１日

こんにちは。玲依です。

 

2012年3月11日。

東北大震災から１年がたちました。

亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたしします。

また、被災された方々、ご関係者の方々に心よりお見舞い申し上げます。

 

私自身、たくさんの方々に支えられて、１年を過ごさせて頂きました。

 本当にありがとうございました。

 

…もう１年。…まだ１年。

地元の復興はまだ叶わないですが。

復興を信じ、前向きに。

頑張っていきたいと思います。

 

ジムの帰りにお花屋さんでお花を買いましたっ。

よい年になりますように。

 

話は変わりますが。

今日は、成長ホルモンUP食材について、書かせて頂きます！！

 

 実は。

食事でも成長ホルモンを増やすことができます。

 

それが。

アルギニンというアミノ酸です。

 

成長ホルモンの分泌を助ける以外にも、

肝機能強化や解毒、免疫力アップなど、

生活習慣病の予防も期待されている為、

スーパーアミノ酸とよばれています。

 

主に大豆・肉・魚介類に含まれており、

毎日、摂ることも重要になってきます。(*^^*)

 

アルギニンが多く含まれている食材と効果的な摂取法をご紹介します♪

 

大豆…高野豆腐が最も多く、アルギニンを体内で生かすB6を多く含んだ海苔と一緒に摂るとより効果的です。

 

肉…鶏肉がもっとも多く、アルギニンの動きを阻止する脂肪の酸化を抑えるため、醤油を使った蒸し料理をするとさらに効果的です。

 

魚介…エビがもっとも多く、坑酸化ビタミンであるビタミンEが多く含まれる油で揚げるのがおすすめです。

エビはそのままだと吸収されにくいのですり身にしましょう。

イカ・マグロの赤身などもおすすめ食材です。

 

おやつにスルメもいいですね☆！

 

 

加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を促し、

食事でも意識的に成長ホルモンの分泌を助ける食材を摂る。

より加圧トレーニングの効果を実感できます。

 

 

ぜひ、お試しください♪♪(^^)/