肩のインナーマッスル～棘上筋

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です。

この前に、個人的にトレーニングをしているときにベンチプレスを行っている際に少し右肩を痛めてしまいました(>_<)

少し無理してフォームを崩してしまったみたいでした。

ちなみに僕は高校時代によく、右肩の脱臼をしていたため、癖になっている状態です。
今はもう大丈夫ですが、やはり脱臼を再発してしまうかもしれないという恐怖感はなかなか取れないですね(゜o゜)

そこで今回は肩の関節を安定させるために強化したい筋肉の一つ、
「棘上筋」について少し話したいと思います。


棘上筋とはローテーターカフと呼ばれる肩の深い位置にある4つある筋肉の1つです。

よくインナーマッスルと呼ばれます。

役割は腕を肩に引き付けて、腕が下に落ちないようにしている役割があります。
かなり重要な筋肉です。

主に腕を身体から横に上げようとすると収縮します。
最初にこの筋肉が動いてくれるのでスムーズに腕を上げる事が出来る縁の下の力持ちの筋肉ですね(^o^)／


ちなみにこの筋肉が弱まると腕を上げる際に痛みがあり、俗にいう四十肩、五十肩の原因にもなります。


逆に言えば棘上筋を鍛えれば、四十肩、五十肩の予防が出来ますね＼(^o^)／
しっかり鍛えれば肩のけがの予防につながります。


鍛え方についてはまた次回のブログにて載せますね(*^_^*)


せっかくのトレーニングなのでケガに気を付けて、安全に効果的に鍛えて理想の体型を目指していきましょう！！


僕たちスタッフが全力でサポートさせて頂きます！！

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