室内～ペアトレーニング～

こんにちは！

横浜店スタッフの出川です＼(^o^)／


今回はラントレのブログです♪


最近暑いですが、何とか、子供たちは頑張って走っています(^^♪


ただ、気温が高すぎると集中力も落ちやすく、怪我や熱中症の危険性もあるため、後半は室内にてペアで行うトレーニングを行ったりしています＼(^o^)／


今日はそれをいくつか紹介します。


まずはコチラ！！

手押し車

これは行ったことがある方はいらっしゃるんじゃないでしょうか？


主に体幹部の固定と肩周りの筋肉を使います(^^♪



出来る人はこんな形で片足で行ったりしています♪
バランスがさらに不安定になるためかなりいい練習になります♪

そして次はこちら、
ハムウォーク

こちらは先ほどの手押し車とは違い主に体の背面を鍛えます(^o^)





また、ペアで行うトレーニングのいいところは行っている人もしっかり体を鍛えることが出来ますし、また手伝っているペアの人もトレーニングをしている人を支えることで体幹部のトレーニングに繋がります!(^^)!



また、二人で行うためコミュニケーションを高めあえますね♪





夏の暑さに負けないようにこの調子で体を鍛えて夏を乗り切って行きたいと思います。（*^_^*）





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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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