2015年8月9日日曜日

筋トレ中に飲むと効果的なサプリメント

東京店マネージャー藤岡です。

今日は筋トレ中に飲むと効果的なサプリメントのご紹介です。

それはコチラです♪



筋トレ中の集中力とパワーを高めることができ、さらなる筋肥大効果が期待できます。


このサプリの主成分の【BCAA】とは、分子構造から分岐鎖アミノ酸と呼ばれ、『 バリン、ロイシン、イソロイシン 』 が該当します。


体内のアミノ酸に占めるBCAAの割合は、約50%と高く、人間の筋タンパク質中のBCAAの割合は約35%にもなります。


したがって筋肉作りに関わるBCAAの役割は非常に大きくなります。


しかし逆に筋トレ中に分解される量もかなりあると考えられます。


では、BCAAを筋トレ中に摂取することの効果についてですが、まず筋トレによる筋タンパク質の分解を防ぐことができます。


つまり筋肉の減少を防ぐということです。


適切な食事が出来ていない状態で筋トレをおこなうと筋肉に負荷がかかると、筋タンパク質の分解が進み、筋肉自体が消耗され、減少してしまう可能性があります。


しかし、筋トレ直前や筋トレ中にBCAAを摂取することにより、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、筋タンパク質の分解を抑制することができるのです。


また、BCAAを摂取することで、中枢性疲労を軽減することができます。


つまり、筋トレ中に疲れにくくなるということです。


トレーニング中にすぐ疲れてしまう、集中力が無くなってしまうというのは血中と筋肉中におけるBCAA濃度の低下が原因の可能性が高く、この状態が続くと筋トレの効果を高めることはできません。


BCAAを摂取しながら筋トレをおこなうことで筋トレの集中力が高まり、疲労感も軽減されるためパワーを発揮しやすい状態となり、筋肥大効果が高まるのです。


BCAAの摂取するタイミングとしては、筋トレの直前と筋トレ中の摂取が効果的です。


より効果的に効率的にトレーニングを行いたい方は是非、試してみてください(^^)/




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