柔軟性を上げるには、筋肉のストレッチだけではない！

こんにちは！
横浜店スタッフの小野です(^_-)-☆


日差しも強くなり、夏のような陽気になってきましたね(^^♪




今回のテーマは、筋膜に関してです！
筋膜というのは筋肉の表面にある膜のことです！

筋肉自体の柔軟性はあっても、関節の可動域がでなかったり、動かしにくいといった場合があります！
それは、筋膜が関係しているかもしれません！




この筋膜というのは、全身を覆っていて繫がっています。
筋膜には関節を動かす働きはなく、
筋肉の動きに伴って、伸びたり縮んだりし受動的に活動に参加しています！





柔軟性が向上しない原因として、筋膜自体が縮んでしまっている状態、もしくは、筋肉と筋膜の間の滑りが悪い状態などが考えられます！
また、筋膜が収縮して固まった状態になってしまうと、全身の筋膜が引っ張られて偏ってしまいます！
それが、肩こりであったり、怪我につながります！

柔軟性が向上するだけではなく、他にもたくさん良い効果が見込まれます！！

・トレーニング効果の向上
・筋肉が柔らかくなるため楽に動ける
・関節可動域が広がるためケガが減る
・神経伝達の速度が向上するためパフォーマンスが向上する
・リンパ、血液の循環が促進され疲労回復スピードが速くなる
・筋肉の代謝が上がるためダイエットにもなる
・凝り固まった姿勢を正しい位置に戻す



次回は筋膜の働きを良くするための種目をご紹介します(^^)/




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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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