7月もう終わりですね！
最近は、天気がやっと夏らしくなってきましたね！
夏のイベントを思いっきり楽しんでください！
ただ、水分補給はこまめに行ってくださいね！
今回は、「タンパク質不足が招く影響」についてです！
タンパク質と聞くと、多くの方々が「筋肉！」と思い浮かべると思います。
確かに筋肉をつくるのにタンパク質は欠かせない物です。
しかし、タンパク質は、筋肉をつけるだけではありません。
私たちの体内のあらゆる場所で、タンパク質は使われます。
そのタンパク質が不足すると、様々な問題が出てきます。
①.食欲がコントロールできなくなる
オーストラリアのシドニー大学で、タンパク質と食欲についての研究がされたそうです。
結果、食事したものの中にタンパク質が少ない人ほど、多くのカロリーを摂っていたそうです。
ダイエットにおいて、食欲のコントロールは大切ですね！
②.体がむくみやすくなる
タンパク質不足では、体内に水分が溜まりやすくなります。
血液やリンパの流れが悪くなると、体はむくんでしまいます。
タンパク質を必要量摂っていることが、むくみを改善する1つの方法です！
③.体が疲れやすくなる
タンパク質不足は筋力を低下させる1つの要因です。
筋力低下は、代謝が落ちるだけでなく、体力低下を招いてしまいます。
特に今の時期は、夏バテのおそれがあるので、注意したいですね。
④.ストレスがたまりやすくなる
ストレスがたまる原因は様々です。
その1つとして、ホルモンバランスが崩れることでストレスがたまります。
多くのホルモンは、タンパク質を原料としてつくられます。
タンパク質不足は、ホルモンをつくりにくい状態にしてしまいイライラに繋がります。
タンパク質不足は、この他にも様々な悪影響を及ぼします！
健康を考えるうえで絶対に必要なものです！
是非、1度タンパク質の摂っている量を見直してみてください。
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