腸を活発に！！！

こんにちは^^

横浜店の菊地です！

最近は気温の変化が激しいですね。

また、天気も良くない日が続いております、体調管理には気をつけましょう^^

今回のブログでは腸内の活動についてです。

腸を含め、人間の腸内の活動を活発にすると、

「代謝量を上げる」「栄養の吸収率を良くする」

など、体つくりには欠かせない重要な効果があります(^^)/

そして実は、この働きが活発ではない方は、以外にもたくさんいます…

皆さんの、腸内環境は、いったいどうでしょうか？

今日は腸内の活動を活発にする簡単な方法を、いくつか紹介します。

是非、身体作りに役立ててみて下さい♪

1、朝起きたらコップ１杯の水を飲む

常温のお水又は、ぬるめの白湯をコップ１杯飲みましょう。

これだけでも腸の働きを活発にするためのスイッチになります！

一日の始まりには必ずお水を飲んでみましょう。
(便秘改善にも効果があります)

2、しっかりと朝食をとる

朝は、腸の働きを良くするために重要な時間帯です。
寝ている時は、腸も休んでいます。
お水を飲んで朝ごはんを食べることで、眠っていた腸も動き出します。
こちらも、お水と一緒に摂取しましょう^^

3、適度な運動を行う

これはご存知の方も多いと思います！

運動は、筋肉だけでなく、腸内の活動も活発にするスイッチです！

是非、簡単な運動から始めてみましょう^^


如何でしょうか？

とても簡単なことを行うだけで、人間の腸内活動は活発になります！

皆さん、普段トレーニングをしている方も多いと思いますが、

筋肉だけでなく、身体の内側(内臓)から、しっかりと運動をして、

健康で痩せやすい身体を作っていきましょう^^

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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