2018年5月21日月曜日

太陽の光を浴びないと気分が落ちる!?

こんにちは!
横浜店の小野です(^ω^)


気温が上がって夏日の日が増えて来ましたね!
暑いし、日にやけるから外に出たくない!という方も多いのではないでしょうか?(^^)




しかし、ずっと室内にこもったままで太陽の光を浴びないとこんなこともあります!!

今回は「ビタミンD」についてです(^-^)

なぜ「太陽の光」と「ビタミンD」が関係しているか、またビタミンDにはどのような効果があるのかを話していきたいと思います(o^^o)


ビタミンDは、体内で生成されない栄養素で、
生成する為には、太陽の光が必要なんです!


太陽の光に含まれる紫外線を浴びることによって、体内でビタミンDが生成されます!









ビタミンDには、嬉しい効果がたくさんあります!!!!

・食物からのカルシウム吸収を促し、血液中のカルシウム濃度を一定の濃度に保つ働きがあり、骨格を健康に維持するのに役立つ。
・骨量を保ち、骨粗鬆症を防ぐ働きがあります!

それだけではありません!!
・免疫や精神状態にも関係しているビタミンで、インフルエンザ、ガン、花粉症などのアレルギー、うつ状態にも効果的な栄養素として期待が高まっています。


ビタミンDを食品から摂取する場合、ビタミンDが多く含まれる食品にはサケ、イワシ、サンマ、イクラ、数の子などの魚介類やキノコ類があります。


日光(紫外線)から1日分のビタミンDを生成するには、
晴れた日に5分から10分手の甲と顔だけでも日光浴すると良いと言われています!(^^)!


日光浴のやりすぎは逆にシミやしわの原因となりますので、注意です!!
日焼け止めも効果的なので、利用しましょう(^-^)

最近気分が上がらない方、骨が弱っている方、アレルギー体質の方、日々の日光浴は足りていますか?


ビタミンDを摂取しましょう!!



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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」

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