統括マネージャー康です。
お盆休みも終わってしまいましたね！
みなさんはいかがお過ごしでしたか？
私は久々の友人と会ったり、プールに行ったりと、
久々にゆっくり過ごしていました^ ^
リフレッシュも大事ですね！！
今日は血圧に関して少しお話したいと思います。
トレーニング前によく血圧を測ったり、健康診断などで数字が出ると思います。
そもそも血圧とは？
血圧とは・・・心臓から押し出された際の血液の圧力。
つまり、血液が血管の壁に加える圧力の事を言います。
血圧には２種類ありまして、
○最高血圧・・・心臓の左心室が収縮した時の血液を送り出す圧力。
（収縮期血圧） ↓
通常１００～１３０mmhg
○最低血圧・・・心臓の右心室が拡張した時の血液の圧力。
（拡張期血圧） ↓
通常６０～８０mmhg
よく上がいくつで下いくつなんて言いますよね。
上が最高血圧。 下が最低血圧です。
ちなみに最高血圧−最低血圧の数字を脈圧と言って、血管の弾力性を表しています。
血管の弾力性が少ないと血管の壁に傷が付きやすく、
傷付いた壁に色んな物質が付着してしまい、
血液の通り道を狭めてしまったり、完全に詰まってしまうケースもありますので、
血管の弾力性も大切です。
例）上が１２０で下が７０の場合は１２０−７０＝５０mmhgとなります。
・脈圧が高い・・・血管の弾力が十分にある。
・脈圧が低い・・・血管の弾力が少なく、動脈硬化の可能性
※正常の脈圧⇒最高血圧の１／３（４０～５０mmhg前後）
そして、ここからが高血圧に関するお話ですが、
世界保健機構（ＷＨＯ）の高血圧症の定義
・最高（収縮期）血圧値・・・１４０mmhg以上
・最低（拡張期）血圧値・・・９０mmhg以上
以上どちらか1つが当てはまれば、高血圧症となります。
※世界保健機構（ＷＨＯ）の血圧値の基準
・正常値 ・・・１２９／８４mmhg以下
・正常高値 ・・・１３０～１３９／８５～８９mmhg
・軽度高血圧値・・・１４０～１５９／９０～９９mmhg
・中度高血圧値・・・１６０～１７９／１００～１０９mmhg
（運動制限）
・重度高血圧症・・・１８０／１１０mmhg以上
（運動不可）
となります。
上が１４０、下が９０というのは覚えておくと健康を気をつける上で良いと思います。
更に上が１６０以上、下が１００以上の場合は運動制限となるので、呼吸を止めたり心拍数が大きく上がる様なハードな運動はその場合は控えて軽めな運動にした方がいいでしょう。
そして上が１８０以上、下が１１０以上の場合は運動自体禁止となります。
以上、本日は血圧に関するお話でした！
ブログにて書いて欲しいネタなどあれば募集中ですので、いつでもご意見ください！笑
ではまた^ ^
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