水の重要性

こんにちは！！

横浜店スタッフの森本です！！

まだまだ、暑い時期が続きますね（泣）



そんな今回は水に関してのお話をしていきます。

人間の体は、新生児で80％、幼児70％、成人60～65％、老人50～55％と水で構成されているのです！！！！！

体内の水は常に代謝を繰り返し、体外へ放出したり、体内に取り込んだりしながら体の機能がよどまないように大切な役割を担っています！

最近、「疲れやすい」などと感じることはありませんか？？？


もしかすると、体内の水不足のサインかもしれません！！！

水には人間の体を作る大切な栄養素である、ミネラルが含まれています。
他にも、食べ物の消化を助けてくれるだけでなく、腎臓を良好な状態に保ち細胞を活性化してくれ、美容と健康の万能薬なのです！！！

私たちは飲み水以外にも食事などから、水分をとりいれています！！！

一方それとは逆にで体内からは尿、便、皮膚、呼吸などから、一日2.3ℓ以上の水を排出しています。
その為、食事などから差し引くと一日に望ましい水の摂取量は、約1.5ℓになります！！！！

ですが、この時期はこの量より、少し多く摂るよう心掛けましょう！！


では、どのタイミングで摂取すれば良いのか簡単に紹介します！！

１起床後
２朝食時
３昼食時
４休憩時（例15時頃）
５夕食前後
６入浴前後
７就寝前

といったようにコップ1杯200㏄を飲めば簡単にクリアできます！！

まだまだ、暑い時期が続くので参考までにこまめに水分補給をしていきましう！！！！！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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