家トレ！！

こんばんは！
pml横浜日向です。
3月も半ばになりましたね！
暖かくなってきましたが夜はまだ寒いので体調管理に気をつけましょう！！

さて今回は、自重トレーニング
について書きたいと思います。

自重トレーニングといえば、
プッシュアップ、ランジ、スクワット、ジャンプ、リバースプッシュなどが代表的な種目ですね！
今回は背面を意識とした種目の家トレをご紹介したいと思います！

まず、壁の角を使います。
角を背にし写真のように肘をつけます。
肩甲骨を寄せることを意識しながら体を前後へ動かします！


次にテーブルを使った種目です。
テーブルの下に入り両サイドを握り、床と体が平行にしたまま上下に動きます。

写真のように胸テーブルにつける様な意識で行いましょう！

是非、行ってみて下さい！！



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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」











ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！























⚪︎下丸子店







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