pml Blog: よく聞くワード、理解できてますか？

こんにちは！
代官山店の鈴木です！

今回は、よく聞くワードだけど理解できてる？
というものを２つピックアップしていきます！

まずは血圧。
血圧とは、血液が血管の内壁を押す圧力のことを言います。
よく上、下と表現される血圧。
専門用語でいうと、
上（最高血圧）→収縮期血圧、下（最低血圧）→拡張期血圧と言われます。

血管には、心臓から全身の細胞に酸素や栄養を運ぶ動脈と、
全身の細胞から出る老廃物などを心臓に戻す静脈があります。

上と言われる収縮期血圧は、心臓が収縮した時に血液が動脈の内壁を押す圧力、
対する拡張期血圧は、心臓の拡張期に血液が動脈の内壁を押す圧力を指します。

拡張期血圧は静脈への圧力と、間違えやすいですが、
どちらも動脈への圧力の数値のことです！

日本高血圧学会が出している高血圧の基準値は、
収縮期血圧140mmHg、拡張期血圧90mmHg

血圧が高い、低いには様々な理由がありますが、
血管が硬くて血圧が高い方、
筋力がなく、血液を送る力が弱く血圧が低い方、
などは注意しましょう。

続いて、代謝について。
よく代謝が良い、悪いなど会話の中に出てきますが
代謝とはなんでしょう？

代謝とは、大きく分けて２つ。
・物質代謝
・エネルギー代謝
（Wikipediaより）

①物質代謝
いわゆる新陳代謝のことです。
細胞は異化（分解）と同化（合成）を繰り返して細胞を入れ替えています。
人間の体は、常に物質代謝を繰り返しています。

②エネルギー代謝
人が生きていくエネルギーを（ATP）作り出すシステムです。

・ATP-CP系
・解糖系
・クエン酸回路
・電子伝達系

があります。
安静時、活動時、運動時（強度による）で使うエネルギー代謝のシステムが変わります。

エネルギー代謝の効率が悪くなると、疲れにつながり、
疲労回復能力も落ちてしまいます。

物質代謝もエネルギー代謝も、大切なのは栄養摂取です！
トレーニングの前後の栄養摂取が必要なのも、物質代謝を高めるため、
そしてエネルギーを効率よく作り出すためです。

また、疲れが溜まっている時はこのエネルギーを作り出す効率が落ちているため、
効率を上げるための栄養が必要になります！

代謝を上げるには、何より栄養が必要です。
体が冷えている、疲れが取れない、寝起きがスッキリしない、
という方は栄養を見直してみましょう！