トレーニングにもルールが？

こんばんは！

横浜店トレーナーの康です。

 

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

 

今日はトレーニングをする上で理解すべき原理についてのお話です。

 

みなさん。

普段何気なく行っているトレーニングですが、実は効率良く筋肉を付けるためには

守らなきゃいけない色んな原理やルールの上に成り立っているのをご存知ですか？

 

いくつかわかりやすく簡単に紹介したいと思います。

1.過負荷の原理

��トレーニングで効果を得るためには、楽々出来るような負荷でやっても意味はなく

　ある程度キツイ負荷じゃないと効果は出ないとい事です。

　だから、いつもベンチプレスの時は重たくてひぃひぃ言ってもトレーナーは手を緩めないんですね（笑）

 

2.特異性の原理

��トレーニングの効果はトレーニングした部位に現れます。

　シェイプアップしたい場合は多少変わりますが、お腹を引き締めたいならお腹を

　トレーニングすべきという事です。（基本的には全身くまなくやるのがベスト！）

 

3.可逆性の原理

��トレーニングを一度止めてしまうと、すぐに元に戻ってしまうという事です。

　いくらトレーニングしてカッコイイ身体、引き締まったキレイな身体を作り上げても

　維持出来なかったらすごくもったないないですよね！

 

今日は3つだけ紹介させて頂きました。

続きは次回の康のブログにて引き続き紹介したいと思います。

 

ではでは！