体力とは？

こんにちは！
チーフの鈴木です！


体力がある・ないなど、体力という言葉はよく使いますが
単にスタミナがあるとか、筋力があるだけでなく
体力は細かく分類することができます。


大きく分けて身体的要素と精神的要素に分けられます。
その内、行動体力と防衛体力に分類されます。

体力を構成する要素には、これだけ多くのものがあります。
体格や姿勢の目に見える要素から、
筋力に代表される行動を起こす力、
筋持久力、持久性などの行動を持続する力、
敏捷性、柔軟性、平衡性、協応性などの行動を調節する力があります。

その他、見落としがちな免疫や温度調節などの防衛体力や
精神的要素も体力を構成しています。


トレーニングの原理でもある特異性の原理にもあるように、
トレーニングの効果は、その種目や方法で目的に応じた反応をするものです。
人それぞれ違う身体をしている中で、
自分がどの要素をのばしたいかによってトレーニングの方法も変わってきます！
適切な効果・反応を出すには種目選択はとても重要です！

体力レベルを上げる為には、このうような体力要素を理解した上で
トレーニングや日常生活を送れると、また身体への反応も変わってくると思います！

頭の片隅にでも、覚えておいてください(^^)/

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下丸子＆横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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