冬は太りやすいのか？？

こんにちは！！！


横浜店スタッフの王です:)


夏は少しの運動で汗をかき痩せやすく、それとは逆に冬は太りやすいイメージはありませんか？

実は冬の方が痩せやすいのです！！
冬は寒く体温を保つために代謝が上がっています、夏場は気温が高いため体温を保つ必要がない為代謝が上がらないのです！！

夏場に体重が落ちやすいのは夏バテで食欲がなくなり、痩せたと感じた方は多いと思います。人間本来持っている機能は冬場のが痩せやすいのですが、じゃなぜ痩せないのかそこには二つの原因があります！！

その原因は.....


【1】ひとつは「運動不足」です。


冬は寒いため、どうしても外に出て運動をしたり、歩く時間が短くなりますね。
年末年始のお休みで寝正月してしまうこともあります。

では、冬に運動不足にならないためにはどうすれば良いのでしょうか？

一番のおすすめは、通勤時にもできるエスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使うことです。
階段をあがる運動は、「大腿四頭筋」と「大臀筋」という大きな筋肉を使う運動で、実はキツめの運動です。 一日5分間は階段をあがる時間を作るようにすると良いです。

【2】ふたつめは「暴飲暴食」です。

年末年始は宴会が多く、摂取するカロリーが増えがちです。
宴会のときは、お酒の量よりも「つまみ」に注意しましょう。
揚げ物・炭水化物はなるべく避け、タンパク質が豊富な肉や魚、サラダをつまみにすれば太りにくくなります。もちろん閉めのラーメンはＮＧです(>_<)

飲むお酒にも気を配ることで太りにくい身体作りをしましょう！！

冬は逆に痩せるチャンスです！！！！来年の夏にむけて、がんばっていきましょう!(^^)!

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