pml Blog: トレーニング頻度のベストは？

こんにちは！

代官山店店長の鈴木です！

皆さんは週に何回運動されていますか？
pmlに通ってくださっている会員様は、
運動がpmlでのトレーニングだけという方も多いと思います！

代官山店は、月４回、６回、８回の３コースありますが、
トレーニングをスタートするにあたり、お客様にはどのコースにするかお選び頂きます。

週に何回トレーニングしたらいいかは、お客様のニーズ（期間や現状から目標までの距離など）によって変わってきます。
もちろん、コストの面も関係してきますね！

体を変えていくには、食事を改善して頂くことを大前提として
週１回のトレーニングでもしっかりと変化を感じることができます。
ただ、変化のスピードを求めるのであれば回数をこなせられる方が
成長は早いです！

トレーニングを初めてやる方にとって、
まずトレーニングのフォームを覚えてもらうことが第一にあります。
慣れていないことは、１週間も経つと忘れてしまう方も多く、
初期の頃は思い出す作業に時間を取られてしまいます。

トレーニングを行う回数が多ければ、その分フォームも記憶しやすく
正しく綺麗に行えるので効果として出しやすくなります。

また、ターゲットとしたい部位への時間をよりかけられことができるので
成長もしやすくなります。

ただ、運動習慣が全くなかったところからトレーニングへの刺激が入るので、
しっかりと休養、栄養が取れていないと疲労が溜まりすぎてしまい、
オーバートレーニングになる可能性もあるので、
ご自身の体力とも相談して決めるといいと思います。

トレーニングを始めるにあたり、スタートダッシュはとても大切です。
初期の段階は成長の幅も大きく、体を変えるには絶好のタイミングです。
そこで食事を疎かにしてしまったり、トレーニングがなかなか来られなかったり、、
となってしまうととても勿体無いです。

初めはしんどいかもしれませんが、そこを乗り切ってしまえば、
食事も運動習慣も自然にできるようになり、それが日常になっているでしょう！