太って見える姿勢と痩せて見える姿勢！

こんにちは！

横浜店の小野です( ^ω^ )

早いところは、もうすでに忘年会が始まっていますね！

これから忘年会が増え、体重も気になるのではないでしょうか？(^^)

食べる内容、飲むものにお気をつけください！

さて今回は、姿勢についてです！

姿勢が悪いと、立ち姿勢がカッコ悪く見えたり、太って見えたり、見え方だけではなく、肩こりや腰痛、可動域の制限が出たりと、様々な悪いことばかりです(u_u)

今回は、カッコ良く見える姿勢、細く見える姿勢についてです(^｡^)

〜ぽっこりお腹編〜

ポッコリお腹に見える姿勢は、

この様な姿勢です。

有名なCMのビフォアもこんな感じですよね(^^)

猫背で、腰が丸まった姿勢です！

本来あるべき位置に姿勢を整えてあげれば、それだけで、細く見えます(^.^)

猫背の場合、胸の筋肉が固まり、背中の筋肉が弱いと猫背になりやすいです！

前と後ろで対になる筋肉のバランスを整えてあげましょう！

今回は、猫背に対するアプローチです！

まずは、

胸のストレッチです(^_^)

・壁、もしくは柱に肘から先を当て、体重を前に移動させていきます。

・胸を張った状態で、肘の位置は肩の高さです。

次に、

背中の筋肉を鍛えるエクササイズです！

・椅子に座って、手のひらを外に向けながら、肩甲骨を寄せていきます。

・肩甲骨を寄せ切ったところで3秒キープです。

これを10回行いましょう。

・肩が力まないように注意してください。

今回は、この２つです！

単純に猫背といっても、これだけやれば完璧というわけではありませんが、応急処置として自分でできるものとして参考にしてみて下さい(^^)/

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