2018年6月22日金曜日

この時期、体調崩していませんか?


こんにちは!
代官山店の鈴木です!


梅雨に入り、気温が暑くなったり涼しくなったり、
晴れだったり雨だったり、気圧や湿度が変化したりと
1日ごとに波がある日々が続いています。


会員様の中にも、6月に入り風邪を引いたり体調が優れなかったりと
調子を悪くされている方もよく見かけます。

この時期、特に季節の変わり目で体調を崩す方が多いのは
「気候の変化」というストレスに体が適応できていないことが大きな理由です。


人は日々いろんなストレスを受けています。
気候などの環境ストレスや、人間関係や仕事が忙しかったりの精神的なストレス。。
実はトレーニングでさえ体にとってはストレスになっています。

そんな日々多く受けるストレスに打ち勝つ手段は2つ!

①受けるストレスを減らす。

環境によるストレスは、日本で暮らしている以上減らすことはできないですね。
精神的なストレスを多く受けている場合は、そのストレスフルな環境から離れることです。
となると現実すぐに改善となると、なかなか難しいところもあるのかなと思います。。


②ストレスに対応できる栄養をしっかり摂る!

ここが一番大切です!
日々、日常的に摂取している栄養で保てている健康状態を、
体がストレスをより受けている時には、その時以上に栄養が必要になります。
その時期にストレスに勝つ栄養が足りていないと、
免疫力が落ち体調を崩すことになります。


なので、特にこの時期は栄養摂取には気を遣いましょう!
ストレスに一番必要な栄養素はビタミンCです。
ストレスを体が受けた時に使われてしまうビタミンCを常に体に飽和させておくことで
免疫が落ちないように保ってくれます。
食事から必要量を摂ることはなかなか難しいので、サプリメントでの摂取をオススメします!

基本的にはマルチビタミン・マルチミネラルに、プラスでビタミンCのサプリメントを入れてもらうといいと思います!
ビタミンCはアスコルビン酸という名称で売っていますので、ぜひ取り入れてみてください!


もちろん、他の基礎栄養も必要になりますので、
毎食に栄養はしっかりと摂りましょう!

風邪の引き始めや、調子が悪いと感じた時には
しっかりと栄養状態を高めてあげることで
悪化しないようにもできるので、気をつけてみてください!


pmlではマルチビタミン・ミネラルは2種類置いてあります!
コストや成分量がそれぞれに特徴があるので、合ったものをお選びください。
トレーニングしている人であれば必須なマルチビタミン・ミネラル。
これを摂っていないのは勿体ないですよ!!

ぜひ参考までに(^^)





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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「pml」
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