プロテインとは何でしょう。

皆さんこんにちは。
横浜店スタッフの菊地です。
本日は、プロテインについてまとめました。

いまさらですが、読んでみて下さい^^

一昔前までは、プロテインといえば、アスリートが使うもの！
こういうイメージを持たれる方々が多かったと思います！

しかし、最近では、健康・美容のため,ダイエット,疲労の軽減,

など様々な理由で、プロテインを摂る人が増えてきています。

タンパク質は筋肉はもちろんのこと、髪、皮膚、ホルモンなど身体のさまざまな部分の源になっています！

サプリメントに対して抵抗のある方は、いらっしゃると思います。

しかし、日々のお食事で必要な量を摂れている人はほとんどいません。

そんな時に役立つのが、プロテインなどのサプリメントです！

食事で適切なタンパク質量を、摂取出来ていないと思う方は、試してみるのもありかもしれません！

そんな方は、一度トレーナーに相談してください！！^^

 

では、上記にもあるように、「タンパク質不足」の方に、どんなデメリットがあるか紹介します。

タンパク質は、筋肉をつけるだけではありません。
私たちの体内のあらゆる場所で、タンパク質は使われます。

髪、爪、肌、筋肉、これらは全てタンパク質を使って作られています。

つまり、タンパク質の摂取量が足りていないと、

そもそも綺麗な健康な肉体を作ることは難しいと言えるでしょう。

これは、男性、女性共に当てはまります

その他にも、タンパク質が不足すると、様々な問題が出てきます。

①.食欲がコントロールできなくなる

オーストラリアのシドニー大学で、タンパク質と食欲についての研究がされたそうです。

結果、食事したものの中にタンパク質が少ない人ほど、多くのカロリーを摂っていたそうです。

ダイエットにおいて、食欲のコントロールは大切ですね！

②.体がむくみやすくなる

タンパク質不足では、体内に水分が溜まりやすくなります。

血液やリンパの流れが悪くなると、体はむくんでしまいます。

タンパク質を必要量摂っていることが、むくみを改善する1つの方法です！

③.体が疲れやすくなる

タンパク質不足は筋力を低下させる1つの要因です。

筋力低下は、代謝が落ちるだけでなく、体力低下を招いてしまいます。

特に今の時期は、夏バテのおそれがあるので、注意したいですね。

④.ストレスがたまりやすくなる

ストレスがたまる原因は様々です。

その1つとして、ホルモンバランスが崩れることでストレスがたまります。

多くのホルモンは、タンパク質を原料としてつくられます。

タンパク質不足は、ホルモンをつくりにくい状態にしてしまいイライラに繋がります。


タンパク質不足は、この他にも様々な悪影響を及ぼします！
健康を考えるうえで絶対に必要なものです！

是非、1度タンパク質の摂っている量を計算してみて下さい。




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