筋力part2

こんにちは！

横浜店スタッフの森本です！！！

part2になるので前回、私が投稿したブログをぜひご覧ください！

前回は10/1の投稿になります！

では、本題に入ります！！！！

前回、筋力をつける事でのメリットをいくつか紹介しました！！

ではその筋力をあげる為にはどのようなトレーニングをすれば良いのか説明していきます！！

トレーニングを初めてから最初の１～２ヶ月は筋力がどんどん上がる事があります！


トレーニングをはじめたばかりだと、全力をだしたつもりでも動作が身についていなかったりで筋肉を使いきれていません！


脳が筋肉を使いすぎているのを抑制しています！！



続けていくうちに、動作が身に付き脳のリミッターも外れ初めて筋肉を多く使えるようになります。

その後筋力アップは緩やかになりますが、筋肥大が起こり始めます！





最大筋力をあげるトレーニング方法は基本この二つです。


・1回か2回できる重さで全力スピードで動作を行う


・筋肉に神経を通す頻度をあげる

1回か2回できる重さで全力スピードで動作を行いこれで脳や筋肉インパクトを与えてあげないといけません！！

もう一つはトレーニングの頻度をあげて脳から筋肉への伝達頻度をあげます！！

これらの事から筋肥大を狙ったトレーニングと神経の機能を向上させるトレーニングがポイントになります！！

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下丸子、代官山、横浜のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」



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