下丸子店マネージャーの小山です。
今年はリモートワークでお家で晩酌…
なんて方も多いと思います。
自宅だとついつい飲みすぎてしまう…
何てお話もお聞きする機会が少なくはありません。
今日は、トレーニングとアルコールの関係についてです。
トレーニングした後は、パーッとビールでも飲みたくなる方も多いのではないでしょうか？
しかし、トレーニング後のアルコール摂取は
せっかく頑張ってトレーニングしても無駄になってしまう可能性もあります。
筋肉を成長させるのに影響するホルモンに、テストステロンというものがあります。
このホルモンが、女性に比べて男性に多いのも
男女での体格差を生んでいる要因のひとつでもあります。
アルコールを摂取すると、このテストステロンの分泌量が下がります。
それと同時にコルチゾルという物質の分泌量が増え、このコルチゾルが筋肉を分解に影響を及ぼします。
せっかくトレーニングで筋肥大を望んでいても
トレーニング後にアルコールを飲むと、効果が減少してしまう可能性もあります。
トレーニングの効果を出すには飲まないことが１番ですが
やむを得ない場合は、大量に飲むのではなく１．２杯で我慢するようにしましょう。
せっかく頑張ってトレーニングしても無駄になってしまう可能性もあります。
筋肉を成長させるのに影響するホルモンに、テストステロンというものがあります。
このホルモンが、女性に比べて男性に多いのも
男女での体格差を生んでいる要因のひとつでもあります。
アルコールを摂取すると、このテストステロンの分泌量が下がります。
それと同時にコルチゾルという物質の分泌量が増え、このコルチゾルが筋肉を分解に影響を及ぼします。
せっかくトレーニングで筋肥大を望んでいても
トレーニング後にアルコールを飲むと、効果が減少してしまう可能性もあります。
トレーニングの効果を出すには飲まないことが１番ですが
やむを得ない場合は、大量に飲むのではなく１．２杯で我慢するようにしましょう。
運動後の過度の飲酒が、筋肉の修復と再構築におけるタンパク質合成を妨げることが、研究で証明されています。
このような結果を見ても、やはり筋肉の為には飲まないことが１番です！
他にもいろいろな影響がトレーニング後のアルコール摂取にはありますが、仕方なく飲まないといけない時には
タイミングや量を気を付けること、タンパク質やビタミン・ミネラルをしっかり摂る事で
筋肉への影響を少しでも減らすよう心掛けでください！
筋肉への影響を少しでも減らすよう心掛けでください！
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」
ダイエット、シェイプアップ、筋力UP、スタイル改善、リハビリ、アンチエイジング、スポーツパフォーマンスUP、加圧トレーニングなど、なんでもお任せください！
⚪︎代官山店
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東急東横線「中目黒駅」より徒歩8分
東京都渋谷区恵比寿西1−22−5 シルクロード代官山 ２F
TEL／03-6712-7477
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