2020年11月30日月曜日

免疫低下するのは何故?

 

こんばんは!

下丸子店の森柏です!




今年も残すところあと1ヶ月となりました。

毎度のことではありますが、あっという間の1年でしたね!

あと1ヶ月頑張っていきましょう!





今日は"免疫力が落ちてしまう要因"をお話しします!


.日光を浴びていない


人は日光を浴びることで、肌の中でビタミンDを生成します。ビタミンDの中にはウイルスや細菌を殺すためのタンパク質を生成、さらに免疫の過剰反応を抑制する働きがあります!


2.体温の低下


体温が下がることによって免疫細胞の働きが悪くなります。そのためには、血流を良くするためにトレーニングを行ったり、身体を動かしたりしていきましょう!


3.睡眠不足


人の免疫細胞は睡眠中に多く働きが起こります!睡眠中は副交感神経が優位になり、免疫細胞が増えていくので、とても大事です!

睡眠は8時間確保できるようにしたいですね!




他にも免疫力を上げるために、サプリメントを取ることによって栄養を補給することも可能です!マルチビタミンであったり、ビタミンDそのものをとることもお勧めします!





この時期は、新型コロナに加えてインフルエンザ、花粉症など様々な症状に悩まされると思います。全てにおいて免疫力は重要になるので皆さんも試してみてはいかがでしょうか!







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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」


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