皆さんこんにちは!
pml広尾店の榊です
今日は冬の関節痛の原因について話したいと思います。
関節痛の原因としては様々な要因がありますが、冬の寒い時期に考えられるのは、まず血行不良が挙げられます。
寒さによって血管の収縮などがおこるため、血行が悪くなったり、酸素や栄養素の循環も滞ったりし、体は老廃物がたまりやすい状態になってしまいます。そうなってしまうと、周辺の筋肉まで硬くなってしまうため、腰や膝、肩といった、よく動かす部位には、いつも以上に大きな負担がかかってしまい痛みがでてくるのです。
①日常でできる簡単アドバイス
・体を温める食べ物を食べましょう
香りの強い野菜、青魚類、果物類、お肉類、根菜類、香辛料などを使った料理で体を温めましょう
・運動
適度なウォーキング、ストレッチ。時間がない方はその場で足踏みやスクワットなどをして血流を全身に流していきます。
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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「pml」
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