冷え性って？

 こんにちは( ^ω^ )

横浜店スタッフの森本です！！！

朝晩で体が冷えてしまっている方も多いと思います（泣）

そこで、よく聞く冷え性についてです！！！

１．冷え性って？

『暖かい部屋にいても、手足が冷たい』『布団の中にいても手足が冷たくて眠れない』

といった、人が寒さを感じない場所でも手足が冷たく辛く感じる症状の事をいいます。

２．冷え性の原因

①　皮膚にある神経の働きが低下している

②　血流が悪い場合

③　筋肉量が少ない

④　病気が原因（甲状腺機能低下症、貧血、膠原病等）

３．起こりやすい症状

・首肩こり　・腰痛　・膀胱炎　・生理不順　・風邪をひきやすい　・肌荒れ

・手足の浮腫み　・頭痛　・不眠　等

これらが簡単な冷え性の説明になります！！！

皆様、当てはまるものはありますでしょうか？(´;ω;｀)

当てはまるものが多い方は、まず生活習慣から見直してみましょう！

１．食事

・積極的に暖かい物を食べましょう

・毎朝暖かいものを摂取しましょう

・冷たいものは避けましょう

２．運動

・1日30分程度のウォーキングをしましょう

・ストレッチをし、自律神経を整えましょう

・筋トレをし血流を良くし、熱を作りだしましょう

まずは、この2つの事意識して行っていきましょう！！！！

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代官山、広尾、横浜、下丸子のパーソナルトレーニングジム「ｐｍｌ」

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