パーシャルレップ法～限界からさらに筋肉を動かす～

こんにちは！


横浜店スタッフの出川です(＾◇＾)





さて、今回はトレーニングメニューの少し、マニアックなトレーニング方法を一つのせていこうと思います(^^♪


パーシャルレップ法



です。




これは、一人でトレーニングをしている人にピッタリのトレーニング方法です(＾◇＾)





種目は特に決まりはありませんが、
今回はバーベルでのアームカールで写真にて説明します。
行い方はとてもシンプル♪




①限界まで行います。

②限界になったらあげられるところまで上げます（おそらく半分かその手前あたりで上がらなくなるかと思います）

③完全に上がらなくなるまで繰り返し

僕はこのくらい上がるか上がらないかになるくらいまで行います(^^)/
このところが一番きつく感じますね♪

以上です！！

とても簡単かと思われます！！

ただ行っている間はかなりきつく感じるかと思います(^^♪

筋肉が限界のところからさらに残りの力を振り絞って動かすわけなので（笑）


しかし、筋肉を限界までしっかり刺激を与えることが可能なので最近の僕のトレーニングのおすすめです！！


是非チャレンジしてみてください！！



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