糖新生〝糖質はエネルギーとして効率が悪い〟

東京店マネージャー藤岡です。


今日は糖新生について(^^)♪


人間のカラダにとって、優先的にエネルギーとなるのは基本は糖質です。

糖質が不足すると、人体はまず予備のエネルギーとして蓄えているグリコーゲンという物質を分解し始めます。

しかし、グリコーゲンは長期間、たくさんのエネルギーを貯蔵するには向かない物質でやがて使い切ります。

そうなると人体は、他の栄養素から糖質を作り出しエネルギーを確保しようとします。

ホント、人間は良く出来ていますね。。。

例えば、

・脂質⇒糖質

・タンパク質⇒アミノ酸⇒糖質

というように栄養の分解・合成を行います。

このように、糖質を新たに生み出す反応を糖新生といいます。


カラダを絞る時に大切なのは筋肉を減らさずに理想までもって行くことです。


なので、タンパク質の摂取量が少なかったり、タンパク質の合成をするために必要なビタミンやミネラルの不足、脂質の不足があるとせっかくつけた筋肉が落ちてしまい、リバウンドのリスクが上がってしまいます。


食事の間隔が空きすぎても糖新生は起こってしまうのであまり時間をあけすぎないことも大切です。


カッコイイ、美しいカラダを作る為に必要なモノ、不必要なモノはしっかり選んで摂っていきましょう(^^)/


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