ケトジェニックダイエット7

皆さんこんにちは
pml横浜店の宮内です。

告知！！！
12月9日（日）
PML全店舗合同忘年会を開催致します。
沢山のご参加お待ちしております^_^

今日もケトジェニックダイエットの続きをやっていきましょう！

7.肥満の原因は「頭のなか」にある

内臓の内部と周囲に脂肪（内臓脂肪）が蓄積すると、脂肪組織に多数の免疫細胞が集まり、炎症が生じる恐れがある。
その炎症は過剰な脂肪の産物であるだけでなく、過剰な脂肪を生み出す可能性もある。

●インスリン抵抗性

長期にわたってインスリンを生成すればするほど、体はこのホルモンの作用に抵抗するようになり、インスリン抵抗性は炎症によって悪化する。

インスリンの主要な働きのひとつ、血糖値を下げることです。

インスリン抵抗性になれば血糖値が高くなる。
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体はこの糖を組織から一掃しようと、さらにインスリンを分泌する。
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インスリンへの抵抗がさらに悪化。
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血糖値が慢性的に高くなる。「二型糖尿病」




脂肪細胞〈インスリンへの感受性を保つ傾向〉
→インスリンに対し比較的敏感なままであれば、脂肪を取り込んで蓄え続ける。

筋肉・肝臓など〈感受性を失う組織や臓器もある〉
→栄養素を取り込めず、燃料が枯渇して疲労する。
脳にも起こり、倦怠感、空腹感が生じる。
肝臓は糖を放出し、さらにインスリン分泌を求めて状況を悪化。

「インスリン感受性」を維持し改善することは、体重をコントロールして健康になろうとしている人にとって、とても大切な目標。

◼︎体重維持のカギは「レプチン」

体重が増えると脂肪細胞がレプチンの生成量を増やし、その結果食べる量が減り、余分な脂肪の一部を燃やす為の代謝に促される。
脂肪の蓄えが減るにつれて、レプチン濃度が下がるので、食べる量が少し増えて、燃やす脂肪が少し減る。
炎症はレプチンの働きも損なう。
レプチン抵抗性→レプチンの効果が与えられ、最終的に代謝が遅くなり、空腹感が増す。

◼︎対抗手段は「高脂肪・低炭水化物」？

低炭水化物食は、インスリン濃度の低下につながり、脂肪分解を促進する。
脂肪細胞から放出された脂肪は「食べ物」として使われ、沢山のエネルギーを発すると同時に、空腹感を和らげる。
健康に良いとされているでんぷん質の食べ物は、血中のトリグリセリド濃度も上げる傾向にある。
トリグリセリドは脳のレプチンの運搬を妨げる可能性がある。
低炭水化物食は血糖値の急上昇が少なく、炎症が少なく、トリグリセリド濃度も低い。
→インスリンとレプチンの感受性が向上する。
食べ物と脂肪細胞からの脂肪が細胞にきちんと燃料を供給できていれば、体は「飢えている」と感じず、代謝にブレーキをかけたがることもなくなる。


以下、過去のケトジェニックのブログです！！



ケトジェニックダイエット1

http://p-m-l-blog.blogspot.com/2018/09/blog-post_4.html

ケトジェニックダイエット2

http://p-m-l-blog.blogspot.com/2018/09/2.html

ケトジェニックダイエット3

http://p-m-l-blog.blogspot.com/2018/10/3.html

ケトジェニックダイエット4

http://p-m-l-blog.blogspot.com/2018/10/4.html

ケトジェニックダイエット5

http://p-m-l-blog.blogspot.com/2018/11/5.html
ケトジェニックダイエット6
http://p-m-l-blog.blogspot.com/2018/11/6.html







 では次回も楽しみに！

 See you




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